Le stretching fait fureur en Europe ces derniers temps et son succès est bien mérité ! En effet, cette discipline alliant forme et relaxation est le cocktail bien être idéal. Pour en savoir plus sur ce sport et savoir où le pratiquer, vous n’aurez qu’à lire cet article.
Qu’est-ce que le stretching ?
Le stretching (de l’anglais « to stretch », étirer) est une forme de gymnastique douce, ayant pour objectif d’étirer et d’assouplir l’ensemble de l’organisme. Cette discipline regroupe des exercices de souplesse et des exercices de relaxation.
Le stretching a de multiples influences et regroupe diverses méthodes de culture physique. Il emprunte des mouvements à la gymnastique orientale (comme le yoga), européenne et américaine.
Malgré leur apparente simplicité, les mouvements de stretching restent très complexes et requièrent une certaine expérience avant d’être parfaitement maîtrisés. C’est pourquoi il est conseillé de suivre d’abord des cours de « stretching » pour s’initier à cette discipline. Vous pourrez ainsi apprendre à éviter les accidents avant de commencer à vous entraîner chez vous.
Quelle est l’efficacité du stretching ?
Le stretching possède nombre de vertus. Tout d’abord, il permet de délier les articulations et d’étirer à tour de rôle les différents muscles du corps. Ceci en fait un sport tout à fait indiqué pour les personnes stressées ou nouées.
Comme tous les autres sports, le stretching est un bon moyen d’affiner sa silhouette. Il présente en plus l’avantage de ne pas épaissir les membres comme c’est parfois le cas pour d’autres activités physiques.
Mais l’effet du stretching est également psychologique. Il permet de se détendre tout en posant sa respiration et de se départir de son stress. Un vrai petit plus bien être !
Où pratiquer le stretching ?
Il est conseillé aux débutants de prendre des cours, au moins pour apprendre les bases de la discipline. Vous pourrez en trouver sans difficulté dans des salles de sport près de chez vous.
Une fois que votre niveau sera correct, vous pourrez choisir de vous entraîner chez vous, dans votre jardin, dans un parc, etc. Quel que soit la nature du sol, l’important est que vous vous trouviez au calme.
Vous pourrez trouver des exercices de stretching sur internet ou acheter des DVD explicatifs.
Attention, la règle d’or en ce qui concerne la pratique du stretching est la suivante : la progressivité. Avancez à votre rythme sinon vous risqueriez de vous blesser. Alors, toutes à vos tapis !
Claire
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Ca me parait bien mais je ne me vois pas faire cela seule dans mon salon. Si javais des copines, je pense que j’en ferai toutes les semaines. Merci pour cet article.
Tout ce qui est sport, n’est pas pour moi. Je suis une fainéante, je le sais. J’assume.
Ooohlla… l’image est dissuasive !!! J’ai l’impression que je vais me casser en faisant du stretching.
Mdr « Ain’t no supertar » tu ne risques pas de te casser. C’est vrai que j’aurai du mal du premier coup à prendre ces positions. Dommage qu’il n’y ait pas de videos. J’ai peur de me froisser un muscle.
Je suis femme au foyer et je pense que je vais me mettre au strechting.. jai vraimen envie de voir du changement dans mon corps
Jai retrouve un cd dans ma boite de cereal Les Mills Nestle. ya des videos dessus pour faire des exercices. Je vais essayer demain
Dans le club ou je vais on ne fait pas de stretching mais j’ai tout de meme des coachs la pour m’aider et me conseiller. Quand on veut perdre du poids, il vaut mieux avoir des gens qui sy connaissent autour de soi.