Si vous êtes là, c’est que vous cherchez à savoir comment se muscler en douceur. De multiples raisons peuvent vous pousser à préférer un sport doux aux sports plus agressifs. Que vous veniez d’accoucher, que vous vous remettiez d’une blessure ou si tout simplement, vous êtes atteinte d’une flemme aiguë, voici 5 sports tout en douceur à pratiquer pour sculpter son corps.
1. Le yoga. C’est un travail du corps et du souffle lié au mental. Son but est de parvenir à une détente et une décontraction totales en libérant du stress et de l’angoisse. Il permet de tonifier le corps et d’améliorer sa souplesse.
A long terme, il permet de prendre conscience de son corps et d’harmoniser ses facultés corporelles, affectives, mentales et spirituelles. Pratiqué régulièrement, il permet de sculpter son corps en se musclant et en améliorant sa tonicité.
2. L’aquagym. L’aquagym est un sport doux puisqu’il est pratiqué dans l’eau et évite ainsi l’impact au sol dangereux pour les articulations. De plus, elle permet de stimuler chaque muscle, de se détendre et de remodeler sa silhouette grâce à des exercices très variés. Sans oublier évidemment ses effets sur la circulation du sang et la cellulite. LA bonne idée !
3. La marche. La marche est un excellent moyen pour sculpter son corps. Elle peut être rapide ou lente selon vos capacités. Vous pourrez également, si vous êtes courageuse, vous lancer dans de longues randonnées. Ce sport à l’avantage de vous faire découvrir votre environnement et de vous faire vous balader en extérieur.
4. La méthode pilates. Elle comporte plusieurs centaines d’exercices qui travaillent sur la respiration, la relaxation ou encore le contrôle de soi. Ils sollicitent généralement les muscles abdominaux, fessiers et dorsaux. Allier détente et activité sportive, rien de tel pour affiner sa silhouette !
5. Le vélo. Etant un sport porté, le vélo limite les douleurs causées par l’impact au sol. Il a l’avantage de faire travailler tous les muscles en se concentrant toutefois sur la partie basse du corps. Le cyclisme, tout comme la marche, vous permettra de partir à la découverte de votre environnement. De plus, il vous suffit de changer vos circuits pour ne pas vous lasser !
Vous l’aurez compris, quel que soit votre profil, il existe forcément un sport fait pour vous ! Il ne vous reste plus qu’à le trouver mais la liste ci-dessus devrait vous y aider. Vous avez à présent toutes les cartes en main pour savoir comment se muscler en douceur. A vous de jouer !
Claire.
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Merci pour ces conseils. J’aimerai beaucoup avoir un tout petit ventre comme la dame de l’image.
C’est tout ce que j’aime ! Merci pour cet article ! Moi aussi je partage d’idee qu’on peut se muscler sans trop d’effort.
J’aime le faire a petite dose sans trop me fatigué.
ooouh la ! ca demande beaucoup de travail d’avoir un beau petit ventre comme la dame de la photo. Personnellement, je ne m’en crois pas capable.
J’avais un presque joli ventre quand j’avais 23 ans. Maintenant j’en ai 34 et je ne vous dis pas le changement … J’ai a mon compte deux grossesses et quelques années de vie sédentaire.
Depuis le debut de l’ete, je me suis inscrite pour aller faire de l’aquagym. J’ADDDOOORRRRRRRRRRREEE…. !!! Comme dirait la chanson ! Trop bien ! Je me sens comme un poisson dans l’eau
Je prefere les sports qui ne font pas de mal et qui ne fatiguent pas.