Regimes – Besoin de faire un régime? Il existe une multitude de régimes et il est parfois compliqué d’en choisir un. Je vous propose donc ce petit guide pour vous expliquer le fonctionnement des meilleurs régimes et ainsi faire le bon choix. Au programme, plusieurs conseils en accord avec vos désirs et vos attentes. Mais aussi 3 régimes mis sur le banc d’essai: le régime Weight Watchers, le régime Dukan et le régime hypocalorique.
Regimes – Comment Choisir son Régime ?
Ce qu’il faut savoir en premier lieu, c’est qu’il n’existe pas de régime universel. Nous sommes tous différents et nous devons tous être à l’écoute de notre corps de manière différente. En effet, un régime qui marche, c’est avant tout une nouvelle manière de s’alimenter. Il vous faut choisir un régime alimentaire qui convient à votre style de vie. Vous ne devez pas subir votre régime, vous devez en faire votre allié. Par exemple, ne vous lancez pas dans un régime où le sucre est totalement interdit si vous avez besoin d’une dose quotidienne de sucreries.
Aussi, ne croyez pas aux miracles. On n’obtient rien sans rien donc si vous voulez perdre du poids, il faut avoir le goût de l’effort. Perdre 10kg en 15 jours? Oubliez car non seulement c’est mauvais pour la santé mais, surtout, vous allez tout récupérer le mois d’après. Résultat: vous avez perdu votre temps (et bien souvent même récupéré des kilos en plus). Enfin, ne misez pas tout sur les compléments alimentaires et autres produits minceur (céréales, gélules, barres diététiques etc.) car cela ne marche pas. Gardez votre argent pour vous acheter des fruits et légumes et une bonne paire de baskets. Là, vous êtes sûr à 100% de vous débarrasser de vos bourrelets.
Regimes – Le régime Weight Watchers
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Le régime Weight Watchers est un des meilleurs régimes au monde. Son concept se base sur un système de points dont un certain nombre est autorisé à la journée. Tous les aliments qui existent sont représentés par un certain nombre de points. Vous pouvez manger tout ce que vous voulez à condition de ne pas dépasser le quota de points qui vous est attribué. Cela vous force à maîtriser votre gourmandise mais comme vous ne vous privez pas, vous évitez tout risque de frustration.
Pour réaliser ce régime et comprendre le système de points dans son intégralité, vous devez vous inscrire à un programme. En effet, ce régime n’est pas gratuit mais il reste néanmoins efficace et vaut son investissement. Vous aurez accès à des réunions informatives ainsi qu’à des conseils personnalisés délivrés par des professionnels de la nutrition. Ce régime est idéal pour les personnes qui ont besoin de soutien pour réussir à perdre du poids.
Regimes – Le régime Dukan
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Pour les personnes un peu plus indépendantes, le régime Dukan peut se révéler être un bon choix. Contrairement au régime Weight Watchers, les conseils d’un professionnel ne sont pas indispensables. Vous pouvez trouver le mode d’emploi complet de la méthode Dukan en faisant quelques recherches sur internet. Ce régime consiste en 3 phases: une phase d’attaque où vous vous nourrissez principalement de protéines pendant 3 à 7 jours, une phase plus longue où vous introduisez les légumes et enfin une phase de consolidation qui vous permet de manger sain et équilibré afin de ne pas reprendre vos kilos perdus.
Cerise sur le gâteau, la communauté qu’il y a autour de ce programme minceur vous sera d’une très grande aide. En effet, il existe un nombre incalculable de recettes et d’astuces en tout genre pour apprendre à cuisiner allégé tout en se faisant plaisir. Ces recettes proviennent de livres officiels du docteur Dukan mais également de personnes comme vous et moi qui alimentent les forums de cuisine ou dédiés à ce régime avec des recettes gouteuses et peu caloriques. Après ça, vous aurez plein d’idées pour apprendre à bien manger.
Regimes – Le régime hypocalorique
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Troisième et dernier régime sur le banc d’essai: le régime hypocalorique. Il s’agit là du régime le plus logique: vous devez consommer moins de calories que vous n’en dépensez. Cependant, il est un peu plus subtile à mettre en place. En effet, vous ne pouvez vous fier qu’à vous même car il n’y a pas de professionnel pour vous aider comme dans le régime Weight Watchers. Et vous n’avez pas non plus de communauté avec qui partager cette expérience comme pour le régime Dukan. Cependant, si vous êtes d’un naturel indépendant et que vous avez une volonté à toute épreuve, ce régime saura vous satisfaire. De plus, il est totalement gratuit et ne demande appel qu’à votre bon sens.
Dans un premier temps, notez vos repas type de la semaine. Précisez également ce que vous grignotez, si vous accompagnez vos plats de sauces, si vous buvez souvent de l’alcool etc. Chaque aliment compte. S’il le faut, notez tout cela dans un carnet en temps réel. A la fin de la semaine, dressez un bilan. Vous verrez, c’est édifiant. Vous vous rendrez compte que vous mangez beaucoup trop et/ou mal. A partir de ce constat, éliminez les aliments superflus, ceux dont vous pouvez vous passer. Tout dépend de vos besoins mais, par exemple, vous sentez-vous capable de remplacer les boissons gazeuses par de l’eau? De remplacer la mayonnaise par du ketchup? De manger des pommes de terre au four à la place de frites? Manger une crêpe au chocolat maison au lieu de biscuits? Etc.
Une fois que vous aurez éliminé les aliments inutiles, je vous garantis une perte de poids évidente. L’autre effort que vous pouvez faire concerne l’activité physique. Essayez de faire du sport 2 fois par semaine (par exemple le mercredi et le dimanche). Choisissez un sport que vous aimez pratiquer et n’hésitez pas à vous inscrire dans une salle de sport ou un cours de danse avec une copine pour vous motiver mutuellement. Vous verrez, après ces régimes et ces nouvelles habitudes de vie, vous perdrez du poids sans faire d’efforts surhumains.
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