Sandra Bullock, Brad Pitt et Demi Moore ne jurent plus que par lui : c’est le regime The Zone (« régime juste milieu » en français). Mis au point en 1995 par Barry Sears, pharmacien et chercheur au MIT, ce régime amaigrissant s’appuie sur des données scientifiques pour conduire à la perte de poids. Mais comment fonctionne-il ? Est-il efficace ?
Qu’est-ce que le régime The Zone ?
L’objectif du régime « du juste milieu » est de maintenir stable le taux de sucre sanguin grâce à une alimentation faible en glucides et en calories. Il préviendrait ainsi des maladies cardiovasculaires, du diabète, des maladies auto-immunes ou encore du cancer. Mais ce n’est pas tout : il permet également une perte de poids relativement rapide.
Le but de ce régime va donc être d’atteindre l’équilibre qui permettra de réguler le taux de sucre sanguin. Pour atteindre cet équilibre idéal, cette diète recommande de consommer 40 % des calories sous forme de glucides, 30 % sous forme de protéines et 30 % sous forme de lipides.
Tous les aliments doivent être pesés et aucun n’est autorisé à volonté. Les repas sont espacés de 5 heures maximum. Les apports alimentaires sont donc répartis sur 3 repas et 2 collations.
Les aliments déconseillés sont : les viandes grasses, les oeufs entiers, la farine blanche, les fromages à pâte dure, les pommes de terre, les raisins, les betteraves, les carottes, les courges, le maïs, les bananes, les fruits secs, les jus de fruits, l’alcool, les figues, les produits céréaliers, les sucres, les sucres raffinés, les desserts, le beurre et la crème.
Efficacité du régime The Zone
Le régime The Zone a ceci d’intéressant qu’il permet une perte de poids relativement rapide (de 500 grammes à 1.5 kilos par semaine). De plus, il préserve les muscles et puise plutôt dans les graisses (en raison de sa teneur en protéines). Sans oublier que le fait de manger 5 fois par jour permet d’éviter les fringales et de garder le cap sans craquer.
Cependant, comme pour tous les régimes trop restrictifs, le régime « du juste milieu » débouche obligatoirement sur une reprise de poids dès le retour à une alimentation normale effectué. Il vous faudra revoir toutes vos habitudes alimentaires pour éviter l’effet yoyo !
De plus, ce régime ne suit pas les apports journaliers recommandés par les professionnels de la santé. En effet, vous devriez idéalement consommer 50 % à 55 % des calories sous forme de glucides, 15 % à 20 % sous forme de protéines et pas plus de 30 % sous forme de lipides. Bonjour la frustration et les carences !
La régime The Zone demande également une grande organisation et une méthode que certaines pourront trouver trop rigoureuse. Il vous faudra peser vos aliments et respecter les pourcentages préconisés. Impossible, dans ces conditions, d’aller au restaurant ou chez des amis. De plus, manger toutes les 5 heures sans faute peut paraître peu pratique.
Le régime The Zone est l’un des régimes hypocaloriques les plus complexes à suivre et à mettre en place. Cette organisation rigoureuse risque d’en rebuter certaines. A vous de voir si vous vous sentez capable de préparer vos repas le nez sur votre calculatrice. Si vous optez pour cette solution, référez en tout de même à votre médecin.
Claire
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Hmmm… je crois que ce regime ne me conviendrait pas. Je trouve que c’est un peu trop compliqué pour moi. Il me faut un truc facile, comme je vis seul et je fais petit boulot sur petit boulot, j’ai rarement le temps preparer un repas comme il se doit.
Merci pour votre aide.