Regime proteine

Popularisé récemment par le Dr Dukan, le regime proteine est sans aucun doute l’un des plus côtés. Focus sur ce régime supposément miracle !

Qu’est-ce que le régime protéiné ?

Le régime protéiné est une solution rapide et efficace pour perdre du poids. Au départ, il s’adressait exclusivement au personnes en surpoids devant subir une intervention chirurgicale. Aujourd’hui, il s’est largement démocratisé. C’est un régime hypocalorique dont le principe est simple : l’idée est d’alimenter son organisme exclusivement en protéines, très pauvres en calories, et ceci de manière massive.

Lorsque l’on suit un régime protéiné, on se nourrit exclusivement d’aliments riches en protéines naturelles, végétales ou animales. C’est à dire qu’on mise sur :

• les oeufs, le poisson, la viande rouge ou blanche, les fruits de mer,
• les légumes secs, le blé, l’orge, le riz, les pâtes
• les produits laitiers,
• etc.

On peut également miser des protéines pures vendues en sachet ou sous forme de substituts de repas. Les lipides et les glucides seront, eux, interdits pour toute la durée du régime. Cette dernière règle n’est pas négociable.

Le régime protéiné est-il fait pour vous ?

Initialement, le régime protéiné était surtout prisé par les sportifs parce qu’il permet d’augmenter sa masse musculaire tout en perdant du poids. Toutefois, depuis quelques années (et notamment depuis l’apparition du régime hyperprotéiné du Docteur Dukan), des hommes et femmes gênés par quelques kilos superflus ont décidé d’appliquer ses enseignements.

Ce régime est adapté à presque tous les profils, il comporte toutefois certaines contre-indications majeures : les personnes sujettes à des anomalies biologiques, en particulier de minéraux (potassium) ne devraient pas effectuer ce régime sans avis médical. Ainsi, le régime protéiné est interdit aux insuffisants rénaux, ou encore aux personnes prenant des médicaments qui peuvent perturber leur taux de potassium.

Quels sont les avantages et les inconvénients du régime protéiné ?

Les +

• Régime idéal si vous avez déjà fait plusieurs régimes sans résultats
• Perte de poids très rapide et encourageante, idéale pour se motiver à ne pas abandonner.
• Idéal si vous êtes gourmand. Tous les aliments protéiniques sont autorisés à volonté, sans contraintes d’horaires.

Les -

• Risque de carences. Si vous envisagez de vous lancer dans ce régime pour une longue période, pensez à prendre des compléments alimentaires en vitamines et minéraux.
• Risque de lassitude : manger tout le temps la même chose, même à volonté, ça finit par peser.

En prenant en compte tous les éléments précédents, c’est à vous de déterminer si le regime proteine (ou protéiné) est fait pour vous. A vous de jouer !

Claire

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