Dukan, Scarsdale, Mayo, ces noms de régimes vous disent peut-être quelque chose ? Ils ont pour point commun de tous appartenir à la catégorie des régimes hypocaloriques. De loin le type de régimes le plus populaire, le régime hypocalorique est souvent le choix fait par les femmes souhaitant perdre du poids au plus vite.
Qu’est-ce que le régime hypocalorique ?
Le principe du regime hypocalorique est simple : il réduit les apports caloriques de 20 à 30% par rapport à vos habitudes alimentaires antérieures et à vos besoins énergétiques. Cela revient finalement à dire qu’il réduit les portions que vous ingurgitez. Il exige une grande discipline et doit être suivi à la lettre.
Il inclut trois repas variés : petit déjeuner, déjeuner, dîner. De plus, deux légères collations sont autorisées (une le matin et une dans l’après midi) afin de réguler le sentiment de faim et de consommer moins d’aliments aux heures habituelles de repas.
Les glucides doivent représenter 50 à 55% des apports énergétiques quotidiens, avec une majorité de sucres lents. Les lipides, eux, doivent représenter moins de 30% des apports.
Les boissons sucrées et alcoolisées sont strictement interdites. Il en va de même pour les grignotages et excès en tous genres.
Efficacité du régime hypocalorique
L’efficacité du régime hypocalorique est réelle. Il permet de perdre du poids de façon plutôt rapide. Comptez environ 500 grammes par semaine, soit 2 kilos par mois. Cependant, comme pour tous les régimes restrictifs, le régime hypocalorique peut déboucher sur une reprise de poids dès le retour à une alimentation normale effectué. Il vous faudra modifier durablement vos habitudes alimentaires pour éviter l’effet yoyo.
L’avantage incontestable du regime hypocalorique est évidemment qu’il permet de manger de tout. Même si les portions sont réduites, la frustration est moins grande que dans les régimes hyperprotéinés, par exemple. De plus, il permet de conserver des « aliments plaisirs » essentiels pour ne pas craquer !
Cependant, suivre ce régime demande une certaine discipline à laquelle certaines auront peut-être du mal à se plier. En effet, il vous faudra une grande rigueur et une volonté de fer pour restreindre aussi drastiquement vos apports énergétiques.
Vous l’aurez compris, si vous souhaitez perdre du poids rapidement et sans risquer de carences, le régime hypocalorique peut être votre allié. Comme pour tous les régimes amaigrissants, il est conseillé de pratiquer une activité physique pour optimiser ses résultats. Si vous souhaitez suivre ce régime sur une longue période, demandez conseil à votre médecin.
Claire
Fourneau Brûleur de Graisse
Un guide étape par étape pour brûler rapidement et définitivement vos graisses.> Découvrez Fourneau Brûleur de Graisse
Articles en relation :
Si on peut perdre du poids plus vite, je veux bien essayer en plus on se fait plaisir. Je dis pourquoi pas !
Je voulais me renseigner sur le sujet et google m’a amené a vous. Merci pour l’info. Je pense que c’est le regime qu’il me faut.
Je lis les autres articles avant de me décider.