Santé Régime

Grand classique des régimes hyperprotéinés, le régime Dukan séduit tous les jours de nouveaux adeptes qui rêvent de voir leurs kilos superflus s’envoler rapidement et durablement. Ce régime aux principes stricts peut convenir à tous et toutes à conditions d’en suivre les enseignements à la lettre.

Qu’est-ce que le régime Dukan ?

Le régime du Docteur Dukan est un régime amaigrissant qui fait la part belle aux protéines. En effet, leur assimilation par l’organisme demande une forte dépense calorique et elles assurent de perdre de la masse graisseuse plutôt que de la masse musculaire.

Le régime Dukan est articulé sur 4 phases. Il suit la personne qui le pratique du début à la fin.

Phase 1 : La phase d’attaque dont la durée varie en fonction du poids à perdre. Ne seront consommées que des protéines pures. Viandes, fruits de mer et laitages à 0% sont à consommer à volonté ! Cette phase assure une perte de poids conséquente en peu de temps.

Phase 2 : La phase de croisière introduit les légumes dans l’alimentation jusqu’ici entièrement basée sur les protéines, mais interdit toujours les autres familles d’aliments (notamment les féculents). Tout au long de cette phase, il s’agira d’alterner les jours où l’on ne consomme que des protéines pures et ceux où les fruits sont permis.

Phase 3 : Cette phase est capitale puisqu’elle déterminera le succès sur le long terme du régime Dukan. C’est la phase de consolidation destinée à éviter l’effet yoyo. Il est possible de consommer à volonté des légumes et protéines. Les autres aliments seront réintroduits progressivement tout au long de cette phase. Sa durée varie en fonction du poids perdu (10 jours de consolidation par kilo envolé).

Phase 4 : La phase de stabilisation est également très importante. Elle impose une journée protéinée par semaine et la consommation de 3 cuillères à soupe de son d’avoine par jour. La durée de cette phase peut faire peur : c’est à vie !

Le régime Dukan autorise deux excès par semaine, rien de tel pour les gourmandes qui ont du mal  à tenir leurs régimes jusqu’au bout en raison de la frustration.

Efficacité du régime Dukan

Ce régime constitué entièrement de produits naturels est l’un des plus efficaces pour faire céder la résistance du corps lorsqu’on a déjà fait de nombreux régimes. De plus, il permet une perte de poids rapide.

Autre avantage : le régime Dukan est très peu frustrant car il permet une consommation à volonté de certains aliments. Il est également à noter qu’il assure un suivi sur le long terme et permet ainsi de se prémunir du désastreux effet yoyo inhérent à tous les régimes amaigrissants.

Mais ce régime n’a pas que des avantages. En effet, il a tendance à fatiguer et à carencer votre organisme, surtout dans la première phase dite d’attaque.

De plus, la longueur des phases de consolidation et de stabilisation peut rapidement lasser et conduire à un abandon du régime une fois la perte de poids jugée correcte. Cet arrêt induira obligatoirement l’effet yoyo et la reprise de tous les kilos perdus.

Vous l’aurez compris, le régime Dukan est fait pour vous si vous vous sentez capable de suivre un régime sur le long terme sans craquer. C’est aujourd’hui l’un des régimes les plus efficaces proposés sur le marché de la minceur, à condition de le respecter à la lettre ! Comme pour tous les régimes amaigrissants, il est conseillé de pratiquer une activité physique pour optimiser ses résultats.

Claire

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