A moins de diminuer progressivement son apport énergétique et en augmentant les dépenses de calorie, il est presque impossible de perdre du poids. Même dans le cas où on révise l’alimentation et on privilégie les activités physiques, il faut s’armer de beaucoup de patience pour voir ses kilos superflus s’envoler. Avec le régime dissocié, la perte de poids est accélérée.
En quoi consiste le régime dissocié ?
Cette méthode repose sur un principe qui prône la répartition des aliments sur une semaine, c’est le cas du régime Antoine, Shelton et Montignac, entre autres. Selon les médecins qui l’ont mise au point dans les années 30, aucun aliment ne fait grossir en soi, c’est leur association qui favorise l’amincissement. Ainsi, par exemple, les nourritures appartenant à la catégorie des féculents ne favorisent la prise de poids que lorsqu’elles sont ingérées avec du lipide, c’est-à-dire, les aliments riches en gras. Pour éviter les combinaisons ennemies de la ligne, le régime préconise l’absorption d’un seul type d’aliment pour se rassasier dans une journée entière, le programme alimentaire s’étalant sur une semaine environ. Seule la combinaison de divers aliments est interdite, en revanche, la quantité est illimitée.
Régime dissocié : le menu
Il n’y a pas de journées type avec le régime dissocié puisqu’on mange la même chose dans une journée. En tout cas, le programme se déroule sur sept jours où on aura droit aux aliments cités ci-après (à ne pas combiner avec d’autres catégories d’aliments):
1er jour : viande
2ème jour : légumes
3ème jour : laitages
4ème jour : fruits
5ème jour : poisson
6ème jour : fromage
7ème jour : œufs
Les avantages et inconvénients du régime dissocié
Simple à suivre pour ceux qui n’aiment pas cuisiner, ce programme alimentaire figure parmi les plus drastiques en termes de variété d’aliments et non en quantité. Il se révèle motivant dans la mesure où la perte de poids est on ne peut plus accélérée. Le revers de la médaille : c’est l’effet yoyo étant donné que la méthode ne prévoit aucune phase de stabilisation. D’un autre côté, le régime risque d’engendrer un sentiment de frustration et de lassitude : le dégoût des aliments « autorisés » vient très vite, ne laissant aucune place au plaisir gustatif. A la fin du régime, on est plus vulnérable et la tentation à se jeter sur les combinaisons « interdites » ainsi que les nourritures qui ne figurent pas dans le programme est très forte. Par ailleurs, le risque de carences nutritionnelles n’est pas moindre, ce qui n’est pas sans danger pour la santé.
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