Qui ne rêve pas de se débarrasser de ses petits kilos en trop ? D’avoir un ventre plat ? De ne pas avoir de poignées d’amour ? Vous faites sûrement partie de ceux qui veulent s’en débarrasser, mais vous ne savez pas comment vous y prendre. Voici quelques conseils pour vous aider.
Tout d’abord si vous avez des kilos de trop, c’est mieux de vous en débarrasser, car nous savons que les graisses s’accumulent pile poil au niveau de la bedaine. Commencez un régime, mais n’oubliez pas que régime ne veut pas dire privation. Toutefois, il est préférable de changer vos habitudes alimentaires pour de meilleurs résultats.
De ce fait, évitez les sucreries, les aliments contenant trop de matières grasses et le grignotage. Privilégiez de préférence les protéines, les aliments dits allégés, les repas faits maison et buvez beaucoup d’eau.
Si vous voulez avoir un ventre plat et tonique, vous devez faire de l’exercice régulièrement pour bruler des calories. Une heure de marche ou de vélo par jour est un moyen idéal de perdre du poids. Ne vous acharnez pas à faire trop d’exercice, car ce qui compte c’est d’avoir une activité régulière et de s’en tenir au rythme que vous avez. Vous pouvez aussi prendre les escaliers au lieu de prendre l’ascenseur, par exemple.
Gardez en tête que vous n’aurez pas un ventre plat si vous ne faites pas d’efforts. La marche et le vélo sont certes efficaces, mais une séance de gym l’est encore plus. Toutefois si vous ne trouvez pas le temps de vous rendre dans une salle de gym, vous pouvez travailler vos abdos chez vous.
Commencez par une série de 10 par jour et vous pourrez augmenter le nombre au fur et à mesure que vous progressez. N’oubliez pas de varier les mouvements et de surtout garder le rythme. Si vous voulez un résultat efficace et visible, vous devez en faire tous les jours, pas de relâchement, car c’est à ce moment que vous êtes susceptible de prendre plus de poids.
Pour rappel si vous voulez un ventre plat, vous devez :
1. Avoir une alimentation saine ; pas de grignotage et d’aliments riches en matière grasse
2. Faire de l’exercice régulièrement ; vous pouvez même travailler vos abdos à la maison
3. Boire beaucoup d’eau
Voilà la clé pour garder un ventre plat à long terme. Suivez ces trois points et vous le constaterez de vous-même.
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Bonjour bah moi je voulais vous dire que mon secret pour avoir le ventre plat, c’est sans surprise le sport. J’ai essayé des tonnes de régimes sans m’attendre à de grand succès. Depuis le debut de ce mois-ci, je ne vais pas au sport et je sens que j’ai pris au moins deux kilos. Mon probleme c’est que je n’arrive pas à stabiliser mon poids.
Merci de m’aider.
Bonjour,
Je souhaite perdre du poids après ma grossesse. Cela fait trois moi que j’ai accouché et je souhaiterai rapidement avoir mon ventre plat d’avant. Que pourriez vous me conseiller s’il vous plait, sans avoir a pratiquer de sport (je n’ai malheureusement plus le temps pour ça).
Merci de votre aide.
Salut, moi j’ai un beau corps sauf que je prends du ventre. J’ai essayé de faire des abdos mais cela me donne toujours des douleurs au niveau du cou et je n’en peux vraiment plus. Il me faut un truc plus soft.
je suis une jolie fille de 19ans,j’ai une belle forme on me le dit souvent mais j’ai un gros problème.j’ai un gros ventre qui m’empêche de porter les habits sexy.aide-moi svp
moi j’ai 5 enfants j’ai 30 ans fait 50 kg mes j’ai des poigné d’amour un peu trop a mon gous je n’arive pas a les perdre je fais pas d’esait mes pas de sport je nes guerre le tenps pour ca … coment faire ??
depuis 1 an j’enchaine toute sorte de régime sans réelle succès (-5kg) en 1 an :s
de nature sportive, j’ai garder un peu d’activité jusqu’au 9 mais dernier, le jour ou j’ai décider de perdre ma boulotte de ventre.
au programme : lundi : muscu des bras, jeudi celle des jambes
Mardi , mercredi, vendredi : endurance
je suis parti de 20 min et maintenant j’en suis à 45, 10 min d’abdos tous les jours d’exercice
je fais ce que je peux côté alimentation.
et en 1 mois et 3 semaines, je suis passé de 77 cm du ventre à 73! – 4cm et côté poids, -0.2grs.
Pour vous dire que la balance ne veut rien dire et je suis passé du 42 au 38-40 en pantalon. Me reste 8kg, d’ici 1 an ça ira
Courage
j ai 34 ans j ai une fille de 10 ans et depuis je ne sais plus maigrir mais je prend du poids sans manger je fais plus de 105kg que faire
je voudraie perdre ce ventre qui me complexe enormement je ne peux plus me voir dans une glace
j’ai 38 ans j’ai deux enfants je voudraie perdre ce ventre qui me complexe je ne veux plus me voir ainsi
je veux perdre sur mon ventre parce que ça me rendre un peux complexe
Ce qu’il faut regarder en toute petites lettres quand vous recebez le d
bonjour
ben moi depuis 1 semaines jour pour jour que je fais regime j’ai perdu 3kg100 avec la soupe au choux et je peux vous dire que sa marche vraiment
j’ai 32 ans et pèse 99 kilos et un enorme ventre, les abdos je ne les supporte pas. j’ai besoin de vos conseilles aidez moi s’il vous plait car je ne suis plus belle dans les pantalons.
bonjour je suis une jeune maman d’une fille de 6 ans ai je voudrais perdre du poid mais j’ai peux de revenue commen fais merci corinne
Ben je veux perdre un peu de kilo physiquement sans regime comment faire j’attend la réponse pas mal je vis en côte d’ivoire
Les filles, jai remédié à tous ces probèmes d’une manière radicale, sans sport, sans souffrance et efficacement : j’ai investi dans un appareil style « sport elec » certes c’est un peu cher (le mien est à 360euros, compex elite) mais il permet de remuscler, masser, décontracter…tout en restant allongée à lire un livre ou regarder la télé. 20 minutes par jour branchée auw électrodes et j’ai retrouvé un ventre plat en un mois, résultat garanti.
sos je voudrai perdre 10 kg je fait 1,50 et 65 kg qui peut m’aider à maigrir s’il vous plaît j’ai du ventre des poignets d’amour beaucoup graisse dans les bras et des grosses jambes .j’ai entendu parler de la mangue africaine et du meta brule merci de me répondre sur mon email hors ligne je veux pas qu’on sache mon poid .