Pas facile, quand on surveille sa ligne, d’accepter des invitations à dîner chez des amis. En effet, la majorité des régimes nécessitent des phases très restrictives. Dans ces conditions, il est difficile de concilier amincissement et sociabilisation ! Heureusement, il est possible de perdre du poids sans s’isoler du monde. Voici 5 astuces pour vous aider.
1. Prenez une collation avant de sortir. Pour ne pas vous jeter sur les apéritifs ultra caloriques, il est conseillé de prendre une collation légère mais rassasiante avant de partir de chez vous. Un œuf dur, une salade, un fruit ou une tranche de pain complet vous aideront à manger moins le soir même en accélérant la sensation de satiété.
2. Consommez de tout… en petite quantité. Il est évidemment très impoli de refuser de goûter aux beignets d’aubergine luisants d’huile que vous tend votre hôtesse. Cependant, rien ne vous empêche d’en picorer un et de vous rabattre ensuite sur des aliments moins gras. Tout est une question de quantité.
3. Intéressez vous à vos voisins. En faisant la conversation à votre hôtesse, vous détournerez votre attention de votre assiette et mangerez moins sans même vous en rendre compte. Ainsi, vous aurez moins tendance à vous resservir puisque votre assiette se videra moins vite. De plus, en prenant le temps de manger, vous accélérerez l’arrivée de la sensation de satiété, l’idéal pour perdre du poids !
4. Restreignez l’alcool. L’apport calorique de l’alcool est impressionnant. En effet, un verre de vin blanc ne contient pas moins de 105 calories ! Ayez toujours un verre d’eau à proximité de votre verre à vin. Plutôt que de boire une gorgée de vin dès que vous avez soif, gardez le pour le savourer.
5. Anticipez et rattrapez. Sans vous imposer un régime draconien, il vous suffit de compenser vos apports caloriques en mangeant plus léger que d’habitude au déjeuner précédant le repas en question et à celui le suivant. De plus, vous faciliterez l’assimilation par votre organisme de tout ce que vous avez ingéré.
Evidemment, il ne s’agit pas de se priver ! Il est capital que vous puissiez sortir dîner chez vos amis sans culpabiliser. Un régime ne doit pas vous empêcher de vous amuser et de ravir vos papilles. Contentez vous d’adopter ces 5 bons réflexes et vous pourrez perdre du poids sans pour autant avoir à vous couper de vos amis !
Claire
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C’est vrai que je fais tres attention à ma ligne mais dès que j’en ai l’occasion, je ne m’en prive pas. J’aurai du mal à m’isoler du monde avec la vie que je mène. Rires !
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