Perdre des kilos

Voulez-vous perdre des kilos ? Vous avez le choix, soit vous modifiez vos habitude alimentaire soit vous vous mettez au régime. Voyons donc ce que vous pouvez faire pour commencer sur de bonnes bases.

Perdre des kilos : Prenez trois repas par jour

Pour commencer sur de bonnes bases, afin de perdre des kilos durablement, prenez donc trois repas par jour en commençant par le repas le plus important de la journée, le petit déjeuner. Ce dernier doit être suffisamment copieux pour vous éviter de grignoter entre les repas. Quant au déjeuner il doit être équilibré, c’est-à-dire qu’il doit contenir suffisamment de protéines, de lipides et de matières grasses. Le dîner, lui, doit être léger. Vos repas devront comprendre beaucoup de fruits, de légumes et d’eau.

Perdre des kilos : Faites de l’exercice

Votre corps a besoin d’être en activité. Faites donc une activité régulière pour perdre des kilos, une petite marche de temps à autre, un petit jogging ou du vélo après le boulot. Il y a des gestes tout simples que vous pouvez également faire : prendre les escaliers au lieu de l’ascenseur, marcher pour se rendre a la boutique du coin au lieu d’y aller en voiture, etc.

Maintenant si vous voulez vraiment maigrir vous pouvez vous mettre au régime. Cela ne vous prive pas de garder cette hygiène alimentaire dont nous venons de parler. Bon nombre de personnes croient que si elles se privent, elles auront de meilleurs résultats. C’est une mauvaise idée, au contraire c’est même néfaste pour votre santé. Régime ne signifie pas privation, mais un contrôle minutieux de ce que vous mangez. Voici ce que vous pouvez faire si vous voulez réussir votre régime et perdre des kilos.

Perdre des kilos : Soyez réaliste

Si vous avez une dizaine de kilos à perdre, vous ne pouvez pas vous en débarrasser en une semaine. Ne croyez pas non plus que si vous ne faites pas d’effort, les kilos s’envoleront comme par miracle. Soyez réaliste, donnez-vous du temps et fixez-vous des objectifs réalisables, comme un kilo ou deux par semaine, pas plus.

Perdre des kilos : Contrôlez ce que vous mangez

Ne vous privez pas de ce que vous aimez manger. Vous pouvez vous faire plaisir, mais en mangeant en petite quantité. Si vous voulez avoir le contrôle sur ce que vous mangez, évitez de manger hors de chez vous :vous savez sans doute que les repas faits maison sont nettement meilleurs pour votre santé.

Notez toutes les choses que vous mangez en une journée typique, le nombre de calories de tout de ce que vous consommez. Gardez à l’esprit que la portion recommandée est souvent considérablement plus petite que la portion que vous mangez réellement. Après avoir calculé le nombre de calories que vous consommez quotidiennement, essayez de réduire ce nombre de 500 calories par jour pour vous maintenir en forme, vous pourrez ainsi perdre un kilo par semaine.

N’oubliez pas que vous pouvez perdre du poids, soit en réduisant votre apport en calories soit en augmentant le nombre de calories que vous brûlez. Comme mentionné précédemment, une activité régulière vous fera perdre des kilos et vous maintiendra en bonne santé.

Perdre des kilos : Reposez-vous

On vous demande, certes, de pratiquer une activité physique régulièrement, mais en ce faisant vous ne devez pas vous priver de repos. Vous devez dormir suffisamment chaque nuit, car un manque de sommeil pourrait nuire à votre perte de poids. Alternez les jours d’exercice et les jours de repos.

Un bon régime nécessite de la volonté et une bonne hygiène alimentaire. Si vous êtes déterminé, vous pourrez passer outre les obstacles qui se présenteront sur votre route et perdre ces kilos qui vous empoisonnent la vie.

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