Perdre 5 kilos : avant l’été ! C’est grosso modo le leitmotiv d’une foultitude de femmes en ce moment. Malheureusement, pour avoir déjà essayé au moins une fois, vous savez certainement que ça n’a rien d’une sinécure ! Pourtant, avec les 4 conseils suivants, vous aurez toutes les cartes en main pour une perte de poids efficace !
Perdre 5 kilos : Faites le point sur vos habitudes alimentaires
Vos habitudes alimentaires conditionnent votre forme physique. Si vous souhaitez vous débarrasser de quelques kilos superflus, il est donc capital de les passer au crible. A quel moment de la journée absorbez vous des calories excédentaires ? Sur quels aliments craquez vous en général ? Vos repas comportent-ils les ingrédients nécessaires à une perte de poids ?
Avec ces lignes directrices en tête, analysez vos comportements alimentaires. Vous pourrez repérer les aliments à consommer en plus petites quantités, les raisons qui vous empêchent de maigrir et les aliments que vous ne privilégiez pas assez (légumes, viandes maigres, etc.). Pour vous aider à faire le point, pourquoi ne pas tenir un journal alimentaire ?
Perdre 5 kilos : Misez sur le sport
Vous avez forcément entendu ce conseil mille fois. Pourtant, c’est encore la meilleure idée que nous puissions vous donner. Le sport permet de perdre du poids de façon saine et efficace, tout en conservant une excellente forme au physique.
Il permet non seulement d’affiner sa silhouette, mais également de la tonifier. Si la perspective d’un jogging de 40 minutes tous les matins ne vous enchante pas, vous pouvez opter pour le vélo ou l’aquagym. L’important, c’est de bouger !
Perdre 5 kilos : Ne jamais miser sur les régimes express
Quand vous perdez du poids rapidement, votre corps ne perd pas un poil de graisse, rien que de l’eau. De plus, il se retrouve en situation de famine et déclenche une réaction qui ralentit votre métabolisme.
Résultat : il est de plus en plus difficile pour votre corps de brûler les calories. Une fois que vous recommencerez à manger normalement, votre corps stockera autant de graisses que possible en prévision d’une autre période de famine.
En revanche, des changements mineurs dans votre alimentation permettront une perte de poids progressive, donc durable. Pourquoi ? Simplement parce qu’ils permettent de se livrer à un rééquilibrage alimentaire sans en avoir l’air !
Avec ces 3 conseils pour perdre 5 kilos, vous êtes sur la bonne voie pour afficher un corps de sirène sur la plage cet été ! (voir perdre 5 kilos en 1 semaine)
Claire
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Je conseille a tout le monde de faire du sport. Dans mon cas, ca fonctionne mais je sais que tout le monde ne trouve pas le temps pour ca. Essayez tout de meme.
T’a raison Lotita ! Vive le sport, en parlant de sport, je pense à l’équipe de France qui a été pathétique !!!
Merci pour vos conseils ! J’ai perdu 5 kilos en 7 semaines. Il faut que j’en perde encore 4 et je suis des plus positives !
Moi j’ai pas perdu grand chose. J’ai ete decu. Ce sera pour la prochaine fois.