Perdre 10 kilos en 1 mois ? Pour qu’un régime soit efficace, vous ne devez pas perdre plus d’un kilo par semaine. Or, pour perdre 10 kilos en 30 jours, il vous faut vous délester de 2,5kg par semaine! C’est beaucoup trop. Mais encore, est-ce possible de réaliser cette prouesse?
Perdre 10 kilos en 1 mois
Est-il possible de perdre 10 kilos en 1 mois ? Oui mais sous condition. Tout d’abord, il faut comprendre comment le corps fonctionne. Si vous avez un certain rythme et que vous le brisez en vous privant de nourriture, votre organisme croit que c’est involontaire et il se mettra à stocker des graisses.
Or, si vous êtes en plein régime, il n’y a pas de graisse à stocker. En revanche, lorsque vous arrêterez votre régime et que vous reprendrez vos anciennes habitudes alimentaires, votre corps saisira l’opportunité de stocker un maximum. Vous reprendrez vos kilos perdus avec un bonus, c’est ce qu’on appelle l’effet yoyo.
Il est déjà plus raisonnable de vouloir perdre 10kg en 2 mois (soit 5kg par mois). Même si cela reste rapide, ce n’est pas dangereux pour la santé. De plus, vous n’aurez pas fournit d’effort pour rien étant donné que vous ne devriez pas tout reprendre d’un coup. Je mets cette phrase au conditionnel car après votre régime, vous devrez adopter une alimentation équilibrée.
En effet, il est inutile de penser à un régime si vous ne vous reprenez pas en main par la suite. Il n’existe pas de solution miracle qui va vous permettre de maigrir une bonne fois pour toute sans effort.
Le Régime Dukan pour perdre 10 kilos en 1 mois !
Le seul régime qui est en mesure de vous faire perdre 10 kilos en 1 mois est le régime hyperprotéiné Dukan. Il est principalement composé de viande et permet ainsi d’entretenir vos muscles et de faire fondre la graisse. Vous partez d’un régime 100% viande les premiers jours puis introduisez les légumes les jours qui suivent.
Par la suite, vous aurez le droit petit à petit à d’autres aliments. Au bout de quelques semaines, vous pourrez manger de tout mais en version allégée.
Le régime Dukan se poursuit en 3 temps et la première d’entre elles vous fera perdre environ 5 kilos en 1 semaine. Ensuite, le rythme ralenti mais il est possible de perdre 10 kilos en 1 mois avec cette méthode.
Pour en savoir plus, consultez notre article détaillé sur le regime Dukan. Et n’oubliez pas que si vous décidez de suivre ce régime, il vous faudra faire preuve de discipline. En effet, il faut le suivre à la lettre pour constater une perte de poids rapide.
De plus, les conseils et la communauté autour du régime Dukan vous aidera à renforcer vos résultats dans le temps. On comprend mieux pourquoi ce régime est si plébiscité.
Perdre 10 kilos en 1 mois => Et le Sport dans tout ça ?
Lorsque vous perdez du poids, vos muscles sont affaiblit. En effet, avant de puiser dans vos réserves, l’organisme va tout d’abord chercher l’énergie dans vos muscles. D’où l’importance de les entretenir dans le cadre d’un régime.
Vous pouvez choisir n’importe quelle activité sportive pour, perdre 10 kilos en 1 mois, à partir du moment où il vous faut un peu d’endurance: jogging, vélo, aérobic, gym, danse etc. Il est inutile de ne faire que des exercices localisés si vous ne préparez pas dans un premier temps vos muscles pendant 45min à 1h.
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J’ai réussi à perdre 10 kilos en 1 mois, mais il faut attention tout de même, car j’ai trouvé que c’était trop rapide, et je sens bien que c’est dangereux pour mon corps.