Conseils diététiques

Sans forcément vouloir se lancer dans un régime, il est tout à fait logique de se balader sur internet à la recherche de conseils diététiques. Juste histoire de se faire une idée de la façon dont bien manger, voici les nôtres :

Ce que vous buvez a une incidence sur votre poids

Si vous excluez complètement les sodas de vos habitudes alimentaires, vous pourrez ainsi éviter l’absorption de calories inutiles. Une canette de Coca, c’est tout de même plus de 150 calories ! Même les jus de fruits et le lait entier peuvent ajouter des calories inutiles à celles d’une journée.

Plutôt que de consommer ce type de boissons, misez plutôt sur l’eau, le lait écrémé ou même le lait de soja. Parfois, ce sont les toutes petites choses qui peuvent faire une vraie différence.

Ne mangez pas plus que nécessaire

Si vous sentez que votre estomac est plein ou que vous êtes tout simplement rassasiée, arrêtez de manger. Vous n’avez aucune raison de continuer à manger si votre faim est raisonnablement apaisée.

Ce n’est pas parce que vous avez l’impression d’avoir encore faim que c’est réellement le cas. Le cerveau met parfois du temps à déclencher le signal de satiété… Fiez vous plutôt à vos sensations et déterminez quand votre estomac est correctement rempli.

Ne cherchez pas à finir votre assiette à tout prix, réservez la pour plus tard si vous sentez que vous n’avez plus vraiment faim.

Contrôlez les portions

De nos jours, les portions que nous avalons au repas sont bien trop copieuses et contiennent bien plus de calories que nécessaire. Résultat, nous n’avons plus vraiment d’appréciation de la taille « normale » d’un plat. A vous de la retrouver en ayant la main plus légère sur la taille de vos plats !

Effectuez de légères modifications pour améliorer votre hygiène de vie

Vous vous doutez bien qu’il est impossible de perdre 10 kilos en 2 semaines. Le meilleur conseil diététique que je peux vous donner est sans conteste de vous laisser le temps de perdre du poids. Plus le poids est perdu rapidement, plus il a tendance à revenir vite. Sans oublier que les kilos perdus au cours des regimes dits “express” sont essentiellement constitutes d’eau et non de graisse.

Misez plutôt sur une hygiène de vie saine et une alimentation équilibrée. Pratiquez une activité physique à l’occasion et, surtout, laissez vous le temps de perdre vos petits kilos en trop. L’important n’est pas d’aller vite mais d’observer des résultats durable.

Claire