L’indice de Masse Corporelle permet d’évaluer la moyenne, l’excès et l’insuffisance quant à la corpulence.
Comment calculer l’Indice de Masse Corporelle ?
Les gens ont tendance à évaluer le poids idéal à partir d’une appréciation personnelle de leur corpulence. Certains se comparent avec des personnalités considérées comme des références en matière de beauté. D’autres se fient tout simplement aux remarques de leurs proches. En raison de cela, des personnes s’adonnent à un programme minceur draconien sans même connaître le poids qui leur serait idéal. Pour prévenir ce genre de souci, un statisticien belge du nom d’Adolphe Quetelet a élaboré un mode de calcul permettant une évaluation scientifique de la corpulence au début du XIXe siècle. Les nutritionnistes et les diététiciens se servent de cette grandeur baptisée Indice de Masse Corporelle (IMC). Ils définissent l’IMC de leurs clients avant de leur proposer un régime quelconque.
L’Indice de Masse Corporelle exact d’un individu s’obtient par le rapport entre la masse et la taille au carré. La corpulence normale se traduit par un IMC compris entre 18,5 kg.m-2 et 25 kg.m-2. L’individu est maigre lorsque le résultat obtenu est en deçà de 18,5 kg.m-2. Les personnes ayant un souci de surpoids ont un IMC supérieur à 25 kg.m-2. Ce mode de calcul est valable pour les personnes de 18 à 65 ans. Une formule pour le calcul de l’IMC existe pour les enfants de 1 mois à 17 ans. La corpulence étant encore changeante dans cette tranche d’âge, la plupart des diététiciens préfèrent effectuer eux-mêmes le calcul de l’IMC pour ces derniers. Cela, pour un meilleur suivi de leur état de santé.
Comment conserver un Indice de Masse Corporelle normal ?
L’Indice de Masse Corporelle chez l’adulte est changeant en fonction de leur mode de vie, de la façon dont ils se nourrissent, mais également de leur état d’esprit au quotidien. En raison de cela, il paraît inévitable d’effectuer un calcul de l’IMC une fois par mois et d’adapter son régime en fonction des résultats obtenus. Force est toutefois de savoir que les diététiciens veillent à ce que les gens ne suivent pas de manière intempestive un régime au risque d’engendrer une modification plus ou moins importante de leur métabolisme. Les thérapeutes prescrivent toujours des mesures d’accompagnement pour éviter l’effet yoyo, que ce soit pour un régime amincissant ou un régime grossissant.
Il existe une astuce simple permettant de savoir si nous avons ou non un Indice de Masse Corporelle normal ou non. Il suffit de veiller à ce que notre poids soit inférieur à 5 ou supérieur à 5 des deux derniers chiffres de notre taille en cm. À titre d’exemple, un individu mesurant 180 cm doit idéalement avoir 80 kg. Sa corpulence reste normale si le poids en question varie entre 75kg et 85 kg. Si cette fourchette est maintenue, l’individu n’aura pas besoin de suivre un régime amincissant ou un régime grossissant. Pour le maintien de cet IMC déjà convenable au fil du temps, il suffit de gérer au mieux le stress, de manger équilibré pendant les repas et de boire de l’eau plate aux heures de goûter.
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