Santé Régime

Vous avez sûrement du faire des efforts pour sculpter votre corps et vous glisser dans votre deux pièces avant de partir en vacances. Autant dire que la simple idée de reprendre un gramme vous fait horreur. Ce serait dommage d’avoir fait tous ces efforts pour rien, c’est pourquoi nous vous proposons 5 idées pour rester mince pendant les vacances et attaquer la rentrée l’esprit léger.


1. Sélectionnez vos apports hydriques. Les chaleurs estivales invitent à se désaltérer souvent, c’est bien normal. Mais si vous souhaitez rester mince, il vous faudra choisir soigneusement ce que vous boirez. Plutôt que de vous précipiter sur les boissons type sodas ou jus de fruits vends dans le commerce, préférez les boissons plus diététiques.
Pourquoi ne pas opter pour des jus de fruits frais faits maison ou des jus de légumes ? Ils désaltèrent plus que les sodas et affichent nettement moins de calories au compteur. Autre bonne idée : le thé glacé sucré à l’aspartame. En tout, il est important de boire 1.5 litre d’eau quotidiennement.

2. Limitez les matières grasses. « Chouchous, beignets, esquimaux ! » Sur la plage, les tentations sont nombreuses. A 400 calories pour 100 grammes, le beignet nature n’est définitivement pas l’ami de votre ligne. Que dire alors du sachet de chouchous à 550 calories ?
Plutôt que de craquer pour ces aliments hyper caloriques que vous regretterez une fois avalés, privilégiez plutôt les glaces à l’eau et les sorbets dont l’apport calorique tourne autour de 100 calories pour 100 grammes. N’hésitez pas à prendre une collation équilibrée dans votre sac de plage.

3. Misez sur les fruits. Pêches, cerises, abricots, framboises, les fruits de l’été ont des airs de bonbons acidulés. Ces plaisirs sucrés sont ont non seulement des propriétés rassasiantes, mais également rafraîchissantes et désaltérantes.
La bonne idée : la pastèque qui est majoritairement composées d’eau et peut être consommée à volonté. Les autres fruits sont normalement limités à trois par jour. Cependant, il vaut mieux déguster une pêche qu’un brownie si vous avez une fringale !

4. Bougez. La plage est le lieu idéal pour faire du sport sans vraiment s’en rendre compte. Rester mince en s’amusant, que demander de mieux ?
Jugez plutôt : la natation vous permet de brûler 400 calories par heure, idem pour le footing sur la plage. Le beach volley c’est 300 et le frisbee 200. Autant de raisons pour arrêter de lézarder sur sa serviette quelques heures et se mettre au sport, non ?

5. Brunchez. Si vous émergez tout juste d’une grasse matinée vers midi et que vous avez faim, mais pas trop, il est déconseillé de prendre un petit déjeuner pour passer au déjeuner une heure plus tard. Regroupez ces deux repas en un seul : le brunch.
Du sucré, du salé, des fruits, des laitages, du pain, des cakes, etc., mangez à votre faim pour pouvoir attendre le dîner sans que votre estomac ne crie famine.


Vous l’aurez compris, il est tout à fait envisageable de rester mince pendant les vacances d’été. Il suffit d’adopter quelques bons réflexes. Mais n’oubliez pas que vous êtes en vacances et que c’est le moment idéal pour lâcher la bride. Soyez attentive à votre alimentation, mais ne faites pas de fixation sur votre balance et votre décompte des calories. Détendez vous et profitez !

Claire

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