30 janvier 2010 
Si l’on en croit les recommandations des nutritionnistes, il faudrait manger « 5 fruits et légumes par jour ». Du côté des diététiciens, c’est le même son de cloche. De là à affirmer que les fruits (et les légumes, bien sûr) sont la clé d’un régime réussi il n’y a qu’un pas que Régime Santé n’hésite pas à franchir. Tout de suite, un point sur les fruits et la nutrition.
Les fruits, alliés de votre ligne et de votre vitalité
Vous n’êtes pas sans savoir que les fruits comptent parmi les aliments les moins caloriques. Voyez plutôt : 16 calories pour 100 grammes de myrtilles, 31 pour 100 grammes de melon et 45 pour 100 grammes d’abricot.
En plus de leur faible apport calorique, les fruits ont un fort potentiel rassasiant grâce aux fibres qu’ils contiennent. Rien de tel pour manger à sa faim sans le ressentir sur sa balance !
Autre vertu des fruits : ils sont notre principale source de vitamines, de sels minéraux et d’oligo-éléments. C’est pourquoi il est conseillé d’en consommer très régulièrement. Sachez également que les fruits sont une excellente source d’eau.
Quelques précautions à prendre
Même si les fruits sont de véritables atouts nutrition, il est déconseillé d’en consommer plus de 3 par jour en raison de leur teneur en glucides. Cependant, si vous hésitez entre votre 4ème fruit de la journée et une glace, vous imaginez bien qu’il vaut mieux opter pour le premier choix !
Certains régimes interdisent la consommation de fruits. C’est le cas par exemple de la phase d’attaque du régime hyperprotéiné. Si vous suivez un régime particulier, vérifiez que vous y êtes autorisé avant de vous servir à volonté sur les fruits.
Manger des fruits, oui, mais des fruits frais ! En effet, les jus de fruits sont nettement moins nutritifs que les fruits frais et beaucoup plus caloriques. A choisir, il vaut donc mieux opter pour les fruits frais qui garantissent un bon apport en vitamines.
Vous l’aurez compris, les fruits sont l’alliés de votre régime. Mais ce n’est pas une raison pour tomber dans l’excès et miser sur le régime Hollywood !
Claire
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Jadore les fruits, savourer tout ses gouts qui vous petillent la langue….quel
delice
Bonne santé signifie fruits, legumes, et repas equilibre…je ne suis pas dutout contre tant que je suis en bonne forme
je ne sais pas pour vous les filles mais cette image met vraiment l’eau a la bouche, hmmmmm… ! ^^
N’oubliez pas, mangez 5 fruits et légumes par jour, ils sont délicieux et riches en vitamines, minéraux, fibres et eau !
Je ne suis pas fan de tous les fruits mais je dois dire que je suis tres fan de pomme. Je consomme beaucoup de pomme, que ce soit en jus, en puree, au diner, meme en cosmetique … on me demande souvent comment je fais, bah… je sais pas. lol. Tout est bon dans la pomme ^^