Santé Régime

Aujourd’hui, il semble qu’il soit capital de maigrir vite. Mais où est la notion de durée ? L’important n’est-il pas de savoir comment mincir durablement avant de rechercher la rapidité à tout prix ? Lorsque l’on sait que 95% des personnes ayant suivi un régime amaigrissant reprennent ce poids d’ici à 5 ans (plus un petit bonus, généralement), il y a de quoi réfléchir ! Voici un comparatif de 3 régimes permettant de mincir durablement : à vous de faire votre choix.

Le régime hyperprotéiné

Principe : C’est un régime amaigrissant qui fait la part belle aux protéines. Ceci en raison de leurs propriétés rassasiantes mais aussi amincissantes. En effet, une alimentation riche en protéines permet de perdre rapidement de la masse graisseuse sans attaquer sa masse musculaire.

Il est articulé sur 4 phases : une phase d’attaque, une phase de croisière, une phase de consolidation et une phase de stabilisation.

Résultats : Le régime hyperprotéiné est un excellent moyen de mincir durablement. Mais à une seule condition ! Il vous faudra avoir assez de motivation pour suivre les phases de consolidation et de stabilisation. Celles-ci peuvent être longues et paraître inutiles, mais elles sont capitales pour stabiliser votre poids. Si vous ne les suivez pas, vous induirez l’effet inverse à celui qui est recherché et reprendrez le poids que vous avez perdu.

Le régime Weight Watchers

Principe : Il s’agit de surveiller son alimentation sous la surveillance de nutritionniste tout en se rendant à des réunions hebdomadaires avec d’autres personnes suivant le programme Weight Watchers.

Vos besoins énergétiques journaliers seront convertis en « points ». Vous connaîtrez ainsi le nombre de points auxquels vous aurez droit chaque jour, sachant que chaque aliment a une valeur en points.

Résultats : L’alimentation étant variée et équilibrée, vous perdrez du poids très progressivement, mais sur le long terme. Plutôt qu’un régime, Weight Watchers propose un rééquilibrage alimentaire qui vous permettra de stabiliser votre perte de poids durablement.

C’est ce ré-apprentissage des bons comportements alimentaires qui fait de Weight Watchers le numéro un de l’amaigrissement durable.

Le régime Fricker

Principe : Le régime Fricker part du postulat suivant : il est possible de maigrir en mangeant moins mais mieux. Son auteur, Jacques Fricker, prône le rééquilibrage de l’alimentation. Il existe sous deux formes : « TGV » et « pleine forme ». La première est un banal régime hypocalorique strict tandis que la deuxième agit plutôt sur le long terme.

Résultats : Comme pour tous les régimes restrictifs, le régime Fricker dans sa version « TGV » débouche généralement sur une reprise de poids dès le retour à une alimentation normale effectué. C’est pourquoi il est conseillé de suivre plutôt le régime « pleine forme » afin de perdre du poids plus lentement, certes, mais durablement.

Pour éviter l’effet yoyo, il n’y a pas de secret. Un amaigrissement progressif conjugué à une alimentation équilibrée et à la pratique d’une activité sportive : voilà comment mincir durablement. Les régimes trop stricts entraînant systématiquement une reprise de poids, préférez les régimes reposant sur une alimentation saine qui se proposent de modifier réellement vos comportements alimentaires.

Claire

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