13 janvier 2010 
Il est d’usage de laisser carte blanche aux enfants en ce qui concerne leur alimentation, mais cette tendance tend à disparaître au vu des nombreux problèmes de surpoids qui apparaissent dans les cours de récréation ces dernières années. Sans imposer de régime à vos enfants, voici 5 conseils pour mieux gérer leur alimentation.
Manger assis à table
Pour inculquer à votre enfant les bases d’une alimentation saine, vous devrez absolument veiller à ce qu’il prenne ses repas assis à table. En effet, s’il se ballade dans toute la maison au cours du repas, il aura tendance à « oublier » ce qu’il mange et à vous réclamer plus de nourriture.
Manger dans le calme
Assurez vous que rien ne va déranger le repas de votre bout de chou. S’il prend son repas dans une situation de chahut ou de stress, il risque de se déconcentrer de son assiette et de faire abstraction du fait qu’il mange, ce qui retardera le sentiment de satiété.
Bien mâcher ses aliments
Pour que votre enfant prenne conscience de la saveur et du potentiel rassasiant de ses aliments, vous devrez faire en sorte qu’il les mâche bien. Ainsi, vous faciliterez également sa digestion.
Ne pas sauter de repas
Les enfants ont besoin de quatre repas par jour : le petit-déjeuner, le déjeuner, le goûter et le dîner. Si vous le laissez sauter des repas à sa guise, il risque de développer des mauvais comportements alimentaires qui pourront devenir permanents. De plus, les enfants ont des besoins énergétiques plus élevés que les nôtres, lui laisser sauter un repas c’est la garantie de le voir grognon et fatigué.
Diversifier son alimentation
Pour permettre à votre enfant d’adopter une alimentation variée et équilibrée, arrangez vous pour qu’il consomme chaque jour une ration de féculents, de pain, de produit riche en protéines (viandes etc…), et plusieurs rations de fruits et légumes (5 fruits et légumes par jour).
Sans pour autant diaboliser la nourriture auprès de vos enfants, vous devrez tout de même penser à surveiller leur alimentation afin de leur éviter des problèmes de surpoids à l’adolescence. Attention cependant, nous ne vous conseillons absolument pas de faire suivre un régime à votre enfant si vous le trouvez trop rond. C’est justement l’une des causes fréquentes de surpoids à l’âge adulte. Pensez plutôt à consulter un nutritionniste.
Claire
Tout sur les abdominaux
La méthode de référence pour brûler les graisses abdominales d’une façon intelligente, saine et permanente, et vous sculpter la « plaquette ».> Découvrez Tout sur les abdominaux
Posté dans 
La méthode de référence pour brûler les graisses abdominales d'une façon intelligente, saine et permanente, et vous sculpter la "plaquette".
Ma soeur devrait lire votre article car j’ai un petit doute sur l’alimentation de ses enfants. Elle les nourrit de n’importe quoi et la petite grande est une future obèse.
Ses conseils de ce site sont vraiement tres utiles. Jen utilise bon escient. Merci et bonne continuation.
Comment faire pour bien manger dans une ambiance ou il y a du boucamp et ou ne trouve pas une pointe de sollitude? c’est le cas pour moi!!!!
bonjour, je voudrais savoir l’optimun de repas conseillais par jour? J’ai 35ans et je me vois un exces de poids.
Merci pour cet article, je vous encourage à faire d’autres articles sur l’alimentation des enfants ou de la famille. Personnellement, je veuille à la santé de ma petite famille. J’aime bien « fouiller » le net pour trouver des petites astuces et je suis heureuse d’être tombée sur cet article.
Ma fille va rentrer de l’école, je vous laisse.
Bonne continuation.
Francesse
C’est vraiment dur d’etre maman, c’est encore plus dur quand vient le moment du repas. Ils boudent tous ce que je prepare au diner. Je ne m’en sors plus ! Je suis a la recherche de la nouvelle super Nanny !