9 février 2010 
Mincir et rester mince, c’est notre rêve à toutes. Mais à force de subir les fluctuations de notre poids, c’est à se demander s’il est possible de garder son poids idéal plus de quelques mois… Résultat : on en vient à douter de nos capacités à inscrire nos pertes de poids dans la durée et à nous démotiver. Pourtant, il est possible de garder la ligne après un régime ! Cet article va vous expliquer comment.
Pourquoi reprend-on le poids que l’on perd ?
Ce phénomène s’appelle l’effet yoyo. Le principe est simple : si votre organisme est soumis à un régime trop draconien, vous allez, certes, perdre du poids, mais également dérégler votre métabolisme.
D’une part, ce dernier risque de ralentir et donc de brûler moins de calories, empêchant votre courbe de poids de descendre. D’autre part, votre organisme, percevant qu’il est sous-alimenté, aura tendance à stocker tout ce que vous lui donnerez dès la fin de votre régime. Résultat : vos kilos reviendront aussi vite qu’ils sont partis, avec même un petit bonus.
Il ne faut pas oublier non plus que les régimes restrictifs incitent à craquer sur des aliments particulièrement caloriques ce qui, combiné avec la propension au stockage de votre organisme, est la garantie de reprendre du poids.
Mincir et rester mince : une mission impossible ?
Alors, que faire pour mincir et rester mincir ? Tout d’abord, vous devrez éviter de vous tourner vers des régimes trop draconiens induisant obligatoirement l’effet yoyo. Oubliez, par exemple, les régimes encourageant à consommer 1200 calories quotidiennement. Ils vous assurent certes de perdre du poids rapidement, mais également de reprendre tous les kilos perdus.
Autre point important : pour être assurée de garder votre toute nouvelle silhouette, vous devrez procéder à un rééquilibrage de votre alimentation et ne pas revenir aux mauvaises habitudes. Vous êtes fortement encouragée à adopter une alimentation équilibrée et saine. Il n’est pas question de vous priver complètement, juste de légères modifications pour améliorer votre régime alimentaire.
Si vous avez commencé à avoir une activité physique dans le cadre de votre régime, n’arrêtez surtout pas de la pratiquer, vous faciliteriez une nouvelle prise de poids. C’est aussi ça, l’effet yoyo !
En résumé, pour mincir et rester mince, vous devrez apporter il faut que vous ayez une vision sur le long terme de votre perte de poids. En effet, revenir à vos mauvaises habitudes dès la fin de votre régime n’est définitivement pas le comportement à avoir. Des études mettent en évidence le fait que 95% des personnes ayant suivi un régime reprennent le poids perdu dans les 5 années suivantes.
Claire
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SAlut, je suis sur la meme longueur donde que les conseils donnés sur le site, qui je rajoute et un site plus que parfait pour la gente feminine:)Dans lensemble, l’ideale serai de faire un suivi de tres pres de tout ce que nous consommons. Avoir le pouvoir sur notre dietetique nous eviterai bien des frustrations.
Hello, tres tres dure de garder la ligne. cest mon cas et je trouve les messures ideale mais draconniennes.
Je me suis mis a suivre les conseils donnés sur le site et ca marche tres bien pour linstant, je n’ai pas trouvée de réel obstacle! La volonté est la clée de la réussite.
Je trouve que le plus dure et de garder la ligne et cest la ou la volonté intervient
quelqu’un pourrait il me donner le top regime ( un nom ) hypocalorique please ?
merci
Les filles moi je vous conseille cet été d’eviter l’alcool cet ete si vous voulez rester mince ! C’est une experience que j’ai faite et c’est prouvé ?
Très bon conseil, l’alcool étant très sucré c’est un mauvais allié pour perdre du poids