12 décembre 2009 
Lorsque l’on fait un régime, il faut revoir toutes les bases de son alimentation. L’un des principes les plus importants est de surveiller les boissons que vous consommez. En effet, il est capital de savoir que boire durant un régime. Voici une liste non exhaustive des boissons regime conseillées et déconseillées.
Les boissons conseillées
L’eau. Elle permet une bonne élimination des déchets physiologiques engendrés par le régime tout en assurant un apport énergétique nul. De plus, elle permet de diminuer la sensation de faim. Vous pouvez varier vos sources d’eau : eau plate, tisanes, thés, eaux gazeuses, bouillons, etc. C’est LA boisson regime par excellence !
Essayez de garder une moyenne d’1 litre à 1.5 litre d’eau consommée par jour. Si vous augmenter cette dose, vous accroissez les risques de faire de la rétention d’eau.
Les jus. Privilégiez les jus de fruits frais. Chaque verre de jus devra être pris en remplacement d’un de vos 5 fruits et légumes quotidiens. En effet, malgré les vertus des jus de fruits sur la santé, ils restent caloriques.
Autres jus, les jus de légumes maison sont, eux, à consommer sans modération !
Les boissons light. Elles permettent de ne pas se priver du plaisir du goût sucré malgré votre régime. De plus, leur apport énergétique est quasi-nul puisque le sucre est remplacé par des édulcorants. C’est donc la bonne solution pour les gourmandes !
Attention toutefois avec les boissons light, si les édulcorants sont peu caloriques, ils augmenteront toutefois votre envie de consommer des aliments sucrés… Il est également admis que ces boissons contiennent des ingrédients qui, consommés à haute dose, peuvent s’avérer dangereux pour la santé.
Le lait. Une étude a récemment démontrer l’efficacité des produits laitiers consommés au cours d’un régime. Attention cependant à ne pas en abuser.
Les boissons déconseillées
Les boissons sucrées. Elles représentent un apport d’énergie impressionnant. Voyez plutôt : 1.5 litre de Coca-Cola contient 165 gramme de sucre, soit une quarantaine de carrés de sucre ! Edifiant, non ? Un régime agrémenté de boissons sucrées est aussi efficace que pas de régime du tout.
Les boissons alcoolisées. Elles sont extrêmement énergétiques. Un exemple : un verre de vin rouge à 10 degrés contient 82 calories et un verre de gin pas moins de 177 ! Evidemment, ce calcul ne tient pas compte du sucre contenu en plus de l’alcool dans la boisson.
Mais ce n’est pas tout, l’alcool augmente l’appétit et diminue l’élimination des graisses. Les boissons alcoolisées sont donc LES boissons à éviter lorsque vous êtes au régime.
Bien évidemment, il n’est pas question de vous priver de toutes les boissons, mais essayez d’adopter un réflexe simple : lorsque vous avez soif, buvez de l’eau. Les autres boissons devront être des aliments plaisir. Un dernier conseil : consommer régulièrement de l’eau, n’attendez pas d’avoir soif.
Claire
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Salut … vous venez de me déconseiller ce que j’aime le plus « les boissons sucrées » … j’en consomme beaucoup tous les jours à l’heure du déjeuner et en y pensant bien, c’est vrai que le sucre ca fait grossir. Je n’y ai pas vraiment penser et je ne sais pas si je pourrais stopper net.
Lol… à moi le lait me donne la diarrhées. Pourtant j’aime bien en boire mais je suis obligé de ne pas en prendre parce que je fais des insuffisances au lactase.
Moi je commence tout en light, que ce soit pour les boissons, le fromage, la bouffe … bah je suis miss Light ! et je suis plutot satisfaite
Pendant tout mon regime, j’ai cris que des boissons light. Je suis en mode light depuis plus de 7 semaines et ce n’est pas peine perdu !