Santé Régime

Dès lors que l’on essaie de se renseigner sur les régimes et les comportements alimentaires à adopter, on se retrouve confronté à une impressionnante quantité d’information. Entre vrais conseils et idées reçues pas toujours exactes, difficile de s’y retrouver !

Pour vous, nous avons passé au crible 5 idées reçues sur les comportements alimentaires. C’est édifiant !

1. Pour maigrir, il faut manger en toutes petites portions. C’est absolument faux. Il ne s’agit évidemment pas de faire des repas gargantuesques mais de manger à sa faim. N’hésitez pas à reprendre un fruit pour quitter la table rassasiée.

Si vous sortez de table sans attendre la sensation de satiété, vous ouvrez la porte à la frustration et au grignotage. Il vaut mieux bien manger à table plutôt que de craquer deux heures plus tard.

2. Sauter un repas permet de mincir plus vite. Certainement pas ! Votre organisme compensera automatiquement au repas suivant en augmentant le sentiment de faim et en retardant la sensation de satiété. Vous récupérerez irrémédiablement les calories dont vous avez tenté de vous priver au repas précédent.

Prenez bien 3 repas par jour, voire 4 si vous ajoutez à votre régime une collation vers 16 heures. Inutile de vous affamer !

3. Supprimer certains aliments de son alimentation permet de perdre du poids plus rapidement. En théorie oui, mais en pratique on est loin du compte ! Il est vrai que si vous excluez les glucides et lipides de votre alimentation vous perdrez du poids à une vitesse vertigineuse.

Seulement voilà, un tel régime ne peut être tenu plus de deux jours ! En effet, vous craquerez forcément pour une sucrerie que votre organisme stockera immédiatement étant donné qu’il en a été privé. De plus, vous prenez le risque d’être exposée à des carences.

4. Les régimes rapides dit « brule graisse » comme celui de la soupe aux choux sont LA solution. Effectivement, il est possible de perdre beaucoup de poids en très peu de temps avec de tels régimes. Mais la reprise des kilos est aussi rapide que la perte si le suivi n’est pas assuré !

Si vous ne modifiez pas vos comportements alimentaires au profit d’un régime équilibré, votre organisme stockera encore plus lorsque vous recommencerez à manger normalement. C’est l’effet yoyo !

5. Les produits étiquetés « light » sont à consommer sans modération. Faux et archi-faux ! Il est de notoriété publique que l’apport calorique de certains produits allégés est quasiment égal à celui des produits basiques. Lisez attentivement l’encadré contenant les informations nutritionnelles que comportent tous les produits.

En effet, un yaourt « light » allégé en matières grasses peut parfois contenir plus de sucres qu’un yaourt nature ! De plus, aucune étude n’a prouvé que les produits allégés faisaient maigrir. Cependant, leur consommation dans le cadre d’un régime global n’est pas déconseillée et peut s’avérer payante. Mais avec modération !

Vous savez maintenant faire la différence entre bonne recommandation et mauvais précepte. Pour conclure, rappelez vous qu’un régime efficace passe d’abord par une alimentation saine et équilibrée et la pratique régulière d’une activité physique.

Claire

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