Santé Régime

Vous cherchez à perdre du poids ? Vous voulez redynamiser votre silhouette en vous délestant de quelques kilos ? Vous êtes au bon endroit ! Voici 5 trucs pour maigrir rien que pour vous !

Mangez à votre faim. C’est évident, pour éviter les fringales, il faut être rassasiée au repas précédent. Le piège du régime consiste souvent à se sous-alimenter. Si cette méthode permet un amaigrissement rapide, elle mène bien souvent au craquage de grande envergure. Au lieu de suivre un régime trop restrictif, optez plutôt pour une perte de poids progressive et assurez vous que vous faites bien 3 repas par jour et que vous quittez la table rassasiée.

Prévenez votre entourage. En plus de vous apporter un soutien précieux, vos proches sauront qu’il vaut mieux qu’ils évitent de vous coller sous le nez un plateau apéritif alors que vous êtes en train de lutter activement contre les kilos. Ils pourront également vous rappeler que vous êtes au régime lorsque vous serez sur le point de craquer.

Optez pour les aliments rassasiants. Quand on désire perdre du poids, il faut diminuer ses apports énergétiques (c’est-à-dire les calories consommées) tout en s’assurant un certain rassasiement. En mangeant des aliments donc l’indice de satiété est élevé, vous mangerez moins mais aurez toujours l’impression d’être rassasié. Privilégiez donc des aliments qui apportent des glucides complexes, des protéines, des fibres et un peu de lipides.

Pratiquez une activité physique. Il ne s’agit pas forcément d’un sport, même si c’est le plus conseillé. En effet, vous pouvez simplement abandonner les ascenseurs au profit des escaliers. Autre idée : si vous le pouvez, descendez de votre bus quelques station avant votre arrêt et faites le chemin restant à pied. En bref : bougez !

Mastiquez longtemps chaque bouchée. L’effet est double : d’une part la sensation de satiété arrive plus vite et vous prenez vraiment conscience de ce que vous avalez, vous en ressentez réellement le goût ; et d’autre part, vous facilitez le travail pour votre estomac. Vous mangerez moins et digérerez mieux, que demander de plus ?

Grâce à ces 5 trucs pour maigrir, vous avez à présent toutes les cartes en main pour réussir à amorcer votre perte de poids. A vous de jouer !

Claire

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