Même si les régimes minceur permettent de perdre du poids assez rapidement, rien ni personne ne peut garantir que les gens qui les adoptent ne reprendront pas les kilos qu’ils ont perdus. La révision du mode de vie est une autre alternative au régime : non seulement cette méthode aide à mincir mais elle réduit également les risques de reprise de poids.
Perte de poids sans effet yoyo : à bas les régimes !
Il est tout à fait possible de perdre du poids en modifiant son alimentation, mieux encore, l’amincissement sans régime donne un résultat durable. Sans s’en rendre compte, les personnes qui enchaînent de régime en régime nuisent à leur santé tout en passant de mauvaises habitudes à leur organisme, des habitudes qui tendraient davantage vers une prise de poids. En effet, selon l’explication de certains nutritionnistes qui n’ont pas la langue dans leur poche et qui osent dénoncer les impacts des régimes draconiens sur la santé, l’organisme aurait tendance à stocker davantage après un régime puisqu’il est conçu pour lutter contre la menace de dénutrition. Ainsi, l’on ne s’étonnera pas qu’à la reprise d’une alimentation normale, les kilos envolés en quelques jours de régime reviennent aussi rapidement qu’ils sont partis avec un bonus en surplus. Partant de cette logique, le régime n’est donc pas le meilleur pour perdre du poids, surtout si on veut mincir durablement sans avoir à « s’affamer » toute sa vie.
Quelques conseils pour maigrir sans régime
Il y a deux grands principes pour maigrir sans faire de régime : prendre du plaisir et être à l’écoute de son corps. Le premier consiste à manger les aliments lentement, en mâchant méticuleusement pour prendre goût à chaque bouchée. En mangeant ainsi, vous laisserez aussi assez du temps à votre estomac pour envoyer un signal de satiété au cerveau via des neurotransmetteurs. Dès que vous sentez la satiété (la faim est passée), pensez à vous arrêter : c’est ce que nous entendons par être à l’écoute de son corps. Par ailleurs, bien qu’aucun aliment ne soit interdit, il faut manger chaque catégorie d’aliment au bon moment afin de réduire le stockage de graisse. Les nourritures à forte valeur calorique devront être prises le matin, des repas consistants et riche en sucre lent seront à intégrer au déjeuner tandis qu’un repas allégé fera office de dîner. Ne pas oublier non plus de boire au minimum 1,5litre d’eau par jour et de réduire la consommation en boissons sucrées et/ou alcoolisées. A la limite, si vous avez envie d’un soda, optez pour le light. Si en général le grignotage est déconseillé, vous pouvez, toutefois, manger assez souvent si vous prenez essentiellement des fruits est légumes. La pratique d’une activité physique est vivement encouragée pour maigrir sans régime.
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