Pour éviter de craquer en plein régime, il y a les astuces habituelles qui font plus de mal que de bien : acheter une robe deux tailles en dessous de la sienne, accrocher des photos de mannequins squelettiques bien en évidence sur la porte du frigo, etc. Résultat ? Le moral est toujours au plus bas et, vous le savez aussi bien que moi, moral en berne rime souvent avec suicide calorique. Heureusement, voici 5 (vrais) conseils à mettre en application pour maigrir efficacement et sans craquer.
1. Suivez scrupuleusement votre liste de courses. Préparez votre liste à l’avance et prenez un peu de temps pour prévoir des menus minceur. Tenez vous en rigoureusement à cette liste lorsque vous serez lâchée dans les rayons de votre supermarché. N’achetez rien de plus (et rien de moins), ainsi vos placards seront vides de toute tentation mais regorgeront d’aliments équilibrés.
2. Mangez avant d’aller faire les courses. Les magasins sont pleins de tentations : nouveautés, emballages colorés, promotions… tout est fait pour faire craquer le consommateur ! Si vous parcourez les rayons le ventre vide, vous vous laisserez d’autant plus facilement tenter par des aliments gras, sucrés et peu diététiques.
3. Prévenez votre entourage. En plus de vous apporter un soutien précieux, vos proches sauront qu’il vaut mieux qu’ils évitent de vous coller sous le nez un plateau apéritif alors que vous êtes en train de lutter activement contre les kilos. Ils pourront également vous rappeler que vous êtes au régime lorsque vous serez sur le point de craquer.
4. Feintez. Lorsque vous sentez arriver la fringale, ne vous concentrez pas sur votre sensation de faim : faites diversion ! Tous les moyens sont bons pour vous changer les idées : passer un coup de téléphone, se vernir les ongles, prendre un bain, etc. Vous vous rendrez vite compte qu’une fringale peut facilement s’oublier quand on y met du sien !
5. Mangez à votre faim. C’est évident, pour éviter les fringales, il faut être rassasiée au repas précédent. Le piège du régime consiste souvent à se sous-alimenter. Si cette méthode permet un amaigrissement rapide, elle mène bien souvent au craquage de grande envergure.
Au lieu de suivre un régime trop restrictif, optez plutôt pour une perte de poids progressive et assurez vous que vous faites bien 3 repas par jour et que vous quittez la table rassasiée. C’est la base si vous souhaitez maigrir efficacement.
Vous avez maintenant toutes les clés pour mener votre régime à bien sans craquer. Si toutefois vous souffrez de légères fringales, voici un dernier conseil. Un grand verre d’eau bien fraîche vous permettra d’apaiser la sensation de faim jusqu’au repas suivant. A vous de jouer et d’apprendre à maigrir efficacement !
Claire
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Lol! votre article parle de moi mais en pire car je craque a chaque fois. cette année j’ai fait trois regimes et je n’ai pas tenu.
J’aimerai tellement pouvoir tenir mais c’est tellement dure
J’adore votre « Mangez avant d’aller faire les courses ». C’est quand je traine dans les rues que j’ai le plus souvent faim. Si je passe une journée à la maison, je peux ne pas manger mais quand je suis de sortie, j’ai toujours faim. Je comprends un peu mieux pourquoi grace à votre article.
Prévenez votre entourage /// c’est tout ce que je ne souhaite pas faire … je n’ai pas envie qu’on prenne pitié de moi … (la pauvre)
C’est pas faut ce que vous dites là. C’est vrai que c’est souvent le cas… Merci pour cette info ! Je ferai plus attention, du moins j’essayerai
Merci pour vos conseils, je trouve votre site internet c’est instructif et tres interessant, surtout pour moi. Bisou !
Troy