Santé Régime

Maigrir des cuisses n’est pas chose facile. Cependant, en suivant à la lettre les conseils que nous allons vous donner, vous serez assurée de réduire progressivement et sainement votre tour de cuisse.


L’alimentation

Une alimentation saine et équilibrée est obligatoire si vous souhaitez mincir des cuisses. Vous devrez faire attention à consommer un minimum de sucres rapides et de lipides. En effet, les cuisses sont des espaces privilégiés de stockage de graisse. Inutile donc d’espérer maigrir des cuisses sans suivre de régime adapté.

Le sport

En complément d’une alimentation saine, vous devrez également baser votre programme minceur sur le sport. Si certaines pratiques physiques rendent les cuisses plus volumineuses, d’autres sont de véritables atouts pour perdre des cuisses rapidement.

C’est le cas par exemple du step, du jogging ou de la marche rapide. Autre option : les sports aquatiques comme la natation et l’aquagym dont l’efficacité contre les kilos superflus n’est plus à prouver. Les sports aquatiques sont reconnus comme étant les moyens les plus adaptés et efficaces pour raffermir les cuisses.

Celles qui n’ont pas le temps d’aller à la piscine ou de courir tous les matins n’ont pas d’excuse : elles peuvent également réduire leur tour de cuisses en pratiquant le roller ou le vélo pour se rendre au travail !

Cependant, même si vous adoptez un mode de vie sain et sportif, vous aurez besoin d’exercices ciblés et localisés pour affiner vos cuisses. En effet, vous devrez vous concentrer sur cette zone pour être sûre et certaine de la raffermir réellement.

Quelques exercices pour les cuisses

Tout d’abord, il est conseillé de prendre les escaliers aussi souvent que possible. Pour mincir des cuisses, vous devrez également privilégier la marche. Pourquoi ne pas vous rendre au travail à pied ? Ou, si vous habitez trop loin, descendre quelques stations avant votre arrêt de bus ou de métro ? Marchez d’un bon pas en vous tenant bien droite et en contractant abdos et fessiers.

Voici un exercice simple : allongez-vous sur le dos puis levez les jambes en l’air. Ouvrez les et refermez les (un peu comme le mouvement d’un ciseau) 10 fois. Faites une pause de trente secondes et recommencez. Commencez par trois séries et augmentez au fur et à mesure.

Autre exercice à réaliser chez soi : asseyez-vous, fléchissez vos jambes et serrer vos genoux entre vos bras. Ecartez les cuisses comme si vous vouliez repousser la pression infligée par vos bras. Tenez la position 10 secondes et relâchez. Recommencez l’exercice au moins 5 fois.

En complément, vous trouverez sur internet des vidéos avec les mouvements à effectuer et dans lesquelles chaque exercice pour maigrir des cuisses vous sera expliqué. Vous pouvez également vous procurer des DVD dont le contenu est identique.

Une dernière astuce : lors de votre douche, rincez vos cuisses à l’eau froide pour les tonifier. C’est moins onéreux et tout aussi efficace que les crèmes vendues sur le marché.

Claire
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