Mis au point par le Docteur Jacques Fricker, nutritionniste à l’hôpital Bichat, le régime Fricker se place en opposition aux autres régimes. En effet, il est également appelé « régime sur mesure » et pour cause. Il permet de consommer presque tous les aliments et ce en grande quantité. Un point sur le régime Fricker.
Qu’est-ce que le régime Fricker ?
Le régime Fricker part du postulat suivant : il est possible de maigrir en mangeant moins mais mieux. C’est ce que Jacques Fricker enseigne dans sa méthode. Il prône le rééquilibrage de l’alimentation.
Ce régime existe sous deux formes : « TGV » et « pleine forme ».
Le régime « TGV » : il est majoritairement composé de viande, de poisson, de légumes, de laitages et de fruit. Le pain, les féculents et tous les aliments sucrés sont interdits. Seuls apports glucidiques : les fruits, les légumes et les yaourts.
Ce régime mise sur les aliments pauvres en calories mais riches en protéines. Il autorise une cuillérée d’huile d’olive par repas, pas plus. Il est à suivre sur environ 6 à 8 semaines en fonction du poids à perdre.
Le régime « pleine forme » : Il est quasiment identique au régime « TGV » si ce n’est qu’il autorise la consommation de féculents et de glucides. Cela le rend plus facile à suivre sur le long terme.
Il est possible d’entrecouper cette forme « pleine forme » du régime Fricker par des phases « TGV » pour accélérer la perte de poids.
Efficacité du régime Fricker
En suivant ce régime, vous pouvez espérer perdre entre 1 et 1,5 kilogramme par semaine dans sa version « TGV ». La version pleine forme, moins rapide, vous permettra de vous délester de 2 à 4 kilos par mois.
Le fait que le Régime Fricker encourage à manger plus sainement permet de le suivre sur une longue durée. Ceci ne vaut que pour le régime « pleine forme ». En effet, le régime « TGV » pouvant entraîner des carences en glucides, il est conseillé de se limiter à 8 semaines maximum.
Ce régime n’est pas extrêmement difficile à suivre puisqu’il autorise à manger de tout. Vous n’aurez pas à vous isoler, contrairement à la majorité des autres régimes amaigrissants. De plus, la variété dans les aliments consommables à volonté dans la version « pleine forme » permet d’éviter la lassitude et la frustration.
Mais le régime Fricker n’a pas que des avantages. En effet, si la version « pleine forme » est relativement facile à tenir, la version TGV reste très restrictive et ressemble assez à un régime hypocalorique classique. Attention à la frustration et à la fatigue !
Comme pour tous les régimes restrictifs, le régime Fricker dans sa version « TGV » débouche généralement sur une reprise de poids dès le retour à une alimentation normale effectué. C’est pourquoi il est conseillé de suivre plutôt le régime « pleine forme » afin de perdre du poids plus lentement, certes, mais durablement.
Si vous êtes méthodique et que vous souhaitez suivre un régime qui ne vous handicape pas socialement et vous permet de manger à votre faim, le Régime Fricker est fait pour vous. N’oubliez pas qu’il doit s’accompagner d’un rééquilibrage de votre alimentation à long terme et que la pratique d’une activité physique est idéale pour optimiser ses résultats.
Claire
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Vous proposez pas mal de conseils et de régime mais je me perds parmi tous ce que vous proposez. Est ce que vous pourriez faire une liste des 5 meilleurs régimes ? Ca nous aiderai a faire notre choix.
Thanks !
Xtina
Perdre du poids cest un parcours du combattant pour moi. Je ne retrouve plus ma motivation d’avant. ca devient un cauchemar de jour en jour et je ne sais quoi faire. si vous avez des astuces ca ne serai pas de trop. MErci les filles.