Régime Shelton, régime Antoine, régime Montignac : le point commun ? Ce sont tous les trois des régimes dits « dissociés ». Encore largement plébiscités bien que sans fondement scientifique, ces régimes font partie des « régimes stars » depuis des années. Un point sur le régime dissocié.
Qu’est-ce que le régime dissocié ?
Le principe du régime dissocié est simple : chaque aliment consommé isolément ne fait pas grossir, même absorbé en grande quantité.
Il peut être suivi de deux façons différentes :
- Sur la semaine. Chaque jour est consacré exclusivement à un aliment.
- Sur la journée. Chaque repas est consacré exclusivement à un aliment.
Le régime dissocié permet de manger à volonté de l’aliment choisi. Voici un exemple de semaine type :
Lundi : uniquement du poisson
Mardi : uniquement des oeufs
Mercredi : uniquement du fromage
Jeudi : uniquement des fruits
Vendredi : uniquement de la viande
Samedi : uniquement des laitages
Dimanche : uniquement des légumes
Efficacité
Le régime dissocié permet de constater des résultats rapides. Mais à quel prix ? Comme pour tous les régimes trop restrictifs, le régime dissocié débouche obligatoirement sur une reprise de poids dès le retour à une alimentation normale effectué. Il vous faudra revoir toutes vos habitudes alimentaires pour éviter l’effet yoyo !
De plus, ce régime peut entraîner carences (en protéines, notamment) s’il est suivi à long terme. Il entraîne généralement un état de fatigue, c’est pourquoi il est déconseillé aux personnes non-sédentaires.
Il ne faut pas non plus oublier que le principe de ce régime n’a jamais été prouvé scientifiquement et que c’est plutôt la lassitude d’une alimentation trop monotone qui pousse à consommer moins. Ce qui revient à faire un régime hypocalorique.
Cependant, le régime dissocié n’a pas que des inconvénients. Il permet en effet de manger en quantité suffisante pour ne pas ressentir de frustration. De plus, il est plutôt facile à suivre puisqu’il ne demande pas de cuisine élaborée.
Vous l’aurez compris, si vous êtes sédentaire et supportez difficilement la faim, le régime dissocié est fait pour vous. N’oubliez pas qu’il doit s’accompagner d’un rééquilibrage de votre alimentation à long terme et que la pratique d’une activité physique est idéale pour optimiser ses résultats.
Claire
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Ce programme me semble plutot bien mais je ne sais pas si je pourrai manger uniquement tel ou tel aliment pendant toute une journée. Ca va être dur. Faut que j’essaie. Je vous dirai ce qu’il en est.
Je fais des efforts considerables que ce soit en terme de nutrition que sportive. Je me prive pas mal non plus mais je suis tres contente du resultat. Et je tiens à vous dire merci pour vos conseils.
Pareillement. Je pense que ce n’est pas ce dont j’ai besoin. J’ai besoin de changer d’aliment. De nature, il m’arrive difficilement de manger dans la meme journee le meme aliment mais la c’est vraiment dur. Mais est ce que ca marche ? Qqun a deja essaye ?
C’est vrai que c’est un peu lourd. Le regime hypocalorique me parait meilleure.