Vous avez sûrement déjà entendu parler du cardio training. Cette discipline est présentée comme LE sport idéal pour accompagner une perte de poids. Mais en quoi consiste exactement ce sport ? Quels sont ses bienfaits ? Où le pratiquer ? Vous trouverez toutes les réponses aux question que vous vous posez dans cet article.
Qu’est-ce que le cardio training ?
Le cardio training ou « endurance fondamentale » rassemble des activités qui ont pour objectif l’amélioration des systèmes cardiovasculaires et cardiorespiratoires. Les machines de cardio training offrant plusieurs niveaux de difficulté, votre niveau de base n’a pas d’importance ! C’est un sport ouvert à tous.
Il se pratique dans une approche de performance, mais aussi dans le but d’améliorer son hygiène de vie. Il est très prisé par les personnes souhaitant perdre du poids car il permet de dépenser un nombre record de calories tout en diversifiant les exercices. Vous pourrez ainsi travailler tous les muscles de votre corps et affiner votre silhouette en ne pratiquant qu’une seule et unique discipline (sur plusieurs machines différentes).
Pour profiter pleinement des bienfaits du cardio training, il est conseillé de pratiquer 2 à 3 fois par semaine, 45 minutes minimum.
Quelles sont les vertus du cardio training ?
Le cardio training permet de se dépenser et de brûler un nombre élevé de calories. Jugez plutôt, en sollicitant vos muscles pendant une heure, vous pouvez brûler de 300 à 600 calories ! Intéressant, n’est-ce pas ?
Le cardio training propose des activités douces et non traumatiques. Pratique, donc, si vous craignez les douleurs articulaires.
Cette discipline est l’alliée des femmes et des hommes souhaitant se débarrasser de leurs kilos superflus puisqu’il muscle et galbe la silhouette. La diversité des exercices vous assure de travailler la quasi totalité des muscles de votre corps (abdominaux, dorsaux, cuisses, fessiers, etc.)
Où pratiquer le cardio training ?
Le cardio training peut être pratiqué en salle sur des machines dédiées comme le tapis de course, le vélo d’intérieur ou elliptique, le rameur et le stepper. Vous pourrez bénéficier de l’aide d’un coach sportif qui déterminera les exercices qu’il vous faut en fonction de vos besoins et de votre profil.
Mais vous pouvez également pratiquer le cardio training seule. Vous travaillerez ainsi en extérieur grâce au vélo, à la course à pieds, à la marche rapide ou encore au roller. Il est toutefois conseillé de vous renseigner sur les activités qui correspondent à vos besoins et à votre niveau pour éviter de vous blesser.
Vous l’aurez compris, si vous désirez améliorer votre hygiène de vie grâce à un sport proposant des activités variées et ciblées, le cardio training est fait pour vous. Alors, à vos tapis !
Claire
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C’est mon sport prefere en salle de gym. Et je dois dire que ca me reussit bien. Ma silhouette commence a s’affiner.
Merci cardio training !
C’est étrange dans la partie livre recommandé, il y a « tout sur les abdominaux » qui explique justement qu’il n’y a pas plus inutile pour perdre du gras que le cardio. Bien sur c’est mieux que rien mais franchement peu efficace par rapport à l’effort fournit. Il est nettement plus efficace de faire monter sa fréquence cardiaque au maximum grâce à des springs courts, 50m par exemple et faire quelques exos de muscu entre.
Je suis un ado de 17 ans et je suis trop enrobé pour mon age. J’aime pas le sport mais mon physique me gène tellement que je me force chaque semaine pour aller faire du sport. Le cardio fait partie des trucs que j’ai du mal à faire. J’attends beaucoup de ces exercices. J’espere que je vais y arriver.
@Naruto Shippuden: Moi aussi je déteste le sport mais je sais que je suis obligé d’en faire pour perdre du poids !
je voudrais savoir quels effets sur las articulations en pratiquant le cardio training.
Jai tres envie daller m’inscrire dans un club de sport mais je ne sais pas ce que va en penser mon mari. il est tres jaloux. je me suis beaucoup laissé aller depuis qq tps, je veux retrouver mon corps davant
C’est ce que je prefere quand je vais faire du gym. D’ailleurs, il faut que je me prépare pour y aller.
Je viens faire le point avec vous ! J’ai commencé depuis le mois dernier et je peux vous dire que ce n’est toujours pas ma tasse de thé. Je vais au sport, de moins en mois. Ce mois-ci, j’y ai été que deux fois.
Il faut changer de sport dans ce cas. Il y en a bien un qui vous plaira. Il y en a tant, il suffit de chercher. Si vous êtes d’un naturel calme vous pouvez vous mettre au yoga, au pilates ou à la callanetic. Si vous êtes plus dynamique, le jogging est le moyen le plus efficace de fondre en temps record. Sinon, vous pouvez essayer les sports collectifs pour vous motiver à plusieurs comme la danse, le basket ou le badminton.