Un test simple permet de savoir si vous faites de la rétention d’eau. Appuyez avec le bout du doigt sur le côté d’une de vos cheville. Cela laisse une marque blanche pendant plus de deux secondes ? Alors cet article risque de vous intéresser ! La marque s’efface immédiatement ? Félicitations, vous faites partie des 5% des femmes qui ne souffrent pas de ce problème !
Qu’est-ce que la rétention d’eau ?
La retention d’eau est due à un trop plein d’eau emmagasiné par l’organisme qui stocke plus de liquide qu’il n’en élimine. Elle se traduit par un gonflement de certaines parties du corps, notamment et surtout des jambes. Les chevilles et les pieds sont tout particulièrement touchés.
Elle peut résulter d’une mauvaise circulation sanguine et dépend parfois de votre cycle menstruel. Voilà l’explication des 2 ou 3 kilos en plus que vous remarquez peut-être sur la balance avant vos règles !
Heureusement, la rétention d’eau n’est pas une fatalité et elle peut tout à fait s’éliminer en modifiant son hygiène de vie. Alimentation équilibrée et activité sportive seront vos meilleures alliées dans votre lutte contre la rétention d’eau.
Rétention d’eau : Modifier son alimentation
Des aliments sont à éviter et parmi ceux-ci se trouve votre ennemi numéro 1 : le sel. En effet, son rôle dans l’organisme est de conserver l’eau, pas étonnant qu’il soit la première cause de rétention d’eau !
Autres denrées à limiter : le thé, le café, l’alcool, les graisses saturées et les farines blanches, notamment.
En revanche, ne vous privez pas de consommer des fruits et légumes (surtout les légumes verts) et des protéines.
En complément, ne vous privez pas d’eau. 1.5 litre par jour est une bonne moyenne. Pour des résultats plus rapides, vous pourrez ajouter des actifs drainants dans votre bouteille, vous les trouverez en parapharmacie.
Autre option : les tisanes aux queues de cerises. Efficacité garantie !
Une surveillance au quotidien lors de la rétention d’eau
Malheureusement, la rétention d’eau demande une surveillance permanente. Voici 5 conseils pour faciliter l’élimination du trop plein de liquide dans votre organisme.
1. Pratiquez une activité physique, 30 minutes 3 fois par semaine, c’est l’idéal. La natation, le stepper, le footing ou le vélo sont tout à fait conseillés pour venir à bout de votre retention d’eau.
2. Evitez la station debout prolongée.
3. Surélevez vos jambes quand vous êtes allongée ou assise.
4. Finissez votre douche par un jet d’eau fraîche sur le bas de votre corps.
5. Veillez à ne pas trop vous exposer à la chaleur.
Si votre rétention d’eau persiste malgré votre changement d’hygiène de vie, n’hésitez pas à aller demander un avis médical. En effet, la cause de ce dérèglement peut s’avérer très sérieuse.
Claire
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Moi, je ne souffre pas de retention d’eau ! J’en suis bien contente. Par contre ma collègue de travail, elle, oui. Je vais lui conseiller votre article.
Tres bon article. J’apprécie votre site. Il manque juste selon moi les recettes minceurs.