Comment éviter le grignotage ? C’est une question centrale lorsque l’on cherche à mincir. Vous n’êtes pas sans savoir que ce sont ces petits « craquages » qui peuvent compromettre une perte de poids. Un jour, on a un petit coup de pompe et, l’air de rien, on s’enfile la moitié d’une tablette de chocolat avec un paquet de pains au lait pour oublier…
STOP à ces calories excédentaires qui finissent par peser sur notre ligne ! Santé Régime vous donne ses conseils pour éviter le grignotage et garder la ligne sans se priver.
Conseil n°1 : Apprenez à faire la distinction entre « faim réelle » et « faim émotionnelle ».
Si vous êtes au régime, vous ne devez pousser votre corps à se retrouver en situation de famille. Cela rendrait encore plus difficile le contrôle de votre appétit. Il est important de manger régulièrement.
Toutefois, avant de manger quoique ce soit, demandez-vous si vous avez vraiment faim. Si vous ne ressentez pas de symptômes physiques de la faim, trouvez une autre occupation. Ne vous laissez pas aller à grignoter uniquement parce que vous n’avez pas le moral ou que vous vous ennuyez.
Conseil n°2 : Evitez les tentations
N’allez jamais faire les courses avant de manger. Faites-vous une liste et tenez vous y. Evitez d’acheter des denrées qui vous tentent et auxquelles vous seriez incapable de résister. Si, pour vous, le moment des courses est difficile et que vous craigniez de craquer arrivée au rayon bonbons, faites vos courses sur le net !
Pour éviter les tentations, un autre conseil : ne ramenez jamais les plats de service à table, vous risqueriez de vouloir vous resservir.
Conseil n°3 : Apprenez à avoir une relation équilibrée avec la nourriture
Ne vous refusez pas la nourriture que vous aimez manger. Ne vous flagellez pas si vous craquez une fois. Si vous commencez à trop vous priver et à vous lyncher au moindre faux pas, vous ne ferez qu’empirer les choses en sabotant votre confiance en vos chances de réussite.
Apprenez à manger les denrées que vous aimez avec modération, vous n’aurez pas l’impression de vous priver et serez plus motivée pour mener votre régime à bien.
Conseil n°4 : Misez sur des encas diététiques
Si vous n’arrivez pas à résister à la tentation et que l’envie de grignoter est trop forte, limitez la casse. Plutôt que de craquer sur des chips ou des sucreries, misez plutôt sur une salade de fruits, un yaourt ou une barre de céréales. Vous vous calerez et éviterez le grignotage calorique !
Eviter le grignotage, ça n’a rien de facile. Mais si vous gardez vos objectifs en tête et que vous faites le maximum pour éviter les tentations, vous devriez réussir à garder la ligne sans en avoir l’air. A vous de jouer !
Claire
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Coucou, je suis Dihanna et je voulais juste vous dire merci pour tous vos conseils.
Bisou.
J’ai un peu honte a dire que c’est le 3ieme regime que j’essaie en six mois. C’est vraiment difficile pour moi.
Il faut que tu apprennes à trouver l’équilibre alimentaire qui te convient. Ne te lance pas dans un régime hyperprotéiné si tu aimes la viande sans plus ou dans un régime hollywoodien si les fruits ne sont pas ton péché mignon
Je m’y prends un peu tard pour un regime, l’été est deja la. J’attendrai la fin de l’été pour ca, je vais en profiter un max pour me faire pliaisr et après promis, je me mets au regime.
Est ce quil y aurait des articles sur les coupe faim sur le site ? Il me faut vite avoir une solution, je suis au sport et je ne veux pas perdre mon temps a faire du velo pour rien.
Merci de m’aider.
C’est une très bonne idée les encas ! En plus ca doit faire du bien. Bon, j’ai un petit creux, je vais voir ce qu’il me reste au frigo.
J’ai beau tout essaye mais je narrive pas a stopper le grignotage. Quand je suis devant la tele, jai tout le temps faim… et jai tjrs des chips a cote …