Garder la ligne pendant les fêtes

Le 24 Décembre au soir est bien souvent le moment de tous les craquages. En même temps, comment ne pas succomber aux délicieuses victuailles préparées avec amour par Mamie Jeanine ? Il est normal de faire quelques excès pendant les fêtes, mais attention à la démesure ! Voici 10 astuces pour vous permettre de garder la ligne pendant les fêtes sans vous priver.

1. Privilégiez les petites portions. Il est normal de vouloir vous servir de tout au Réveillon de Noël, mais pour diminuer l’impact sur votre ligne et savourer pleinement toutes les saveurs, il est conseillé de choisir plutôt les petits contenants.

2. Choisissez judicieusement vos apéritifs. Les petits fours sont des nids à calories, pourquoi ne pas leur préférer des bâtonnets de carottes et des tomates cerises ?

3. Rationnez la sauce. En soi, le poulet n’est pas extrêmement calorique, mais la sauce qui l’accompagne généralement oui ! Un peu de sauce n’a rien de dangereux, mais il est inutile de noyer vos aliments.

4. Ayez le sens de la mesure dans la gourmandise. Une truffe d’accord, deux passent encore, mais toute la boîte c’est trop. De plus, c’est écœurant. Les sucreries ne sont savoureuses que lorsque leur consommation reste exceptionnelle.

5. Sachez repérer les plats équilibrés. Plutôt que de vous resservir des frites trois fois, pourquoi ne pas leur préférer les haricots verts ou autres légumes vapeur ? Vous pourrez évidemment consommer une petite portion de frites, mais essayez de la compléter avec des aliments assurant peu d’apports caloriques (crustacés, volailles, poissons, légumes, etc.)

6. Prenez le temps de manger. Bien mastiquer chaque bouchés permet de mieux savourer ses repas et de calmer les pulsions qui vous poussent vers les aliments les plus gras. En effet, vous accélérerez la sensation de satiété et reposerez vos couverts plus vite.

7. Sachez vous arrêter. On mange bien plus que de raison pendant les fêtes. Dans ces conditions, il est difficile de garder la ligne ! Sachez reconnaître le moment où vous êtes arrivée à satiété. Lorsque votre gourmandise vous poussera vers le fromage, dites vous qu’il vaut mieux garder le peu de place qu’il vous reste pour la bûche de Tata Yvette. Vous limiterez votre apport calorique et n’aurez pas l’impression de vous gaver. Cependant, ce n’est pas une raison pour prendre une part de bûche gargantuesque.

8. Sachez doser l’alcool. On ne le dira jamais assez, l’alcool est hyper calorique. Quand on sait qu’un verre de vin blanc ne contient pas moins de 105 calories et qu’une flûte de champagne peut ajouter 180 calories à votre repas, il y a de quoi réfléchir ! Alors, pour garder la ligne, limitez votre consommation.

9. Intéressez vous à vos voisins. Cette idée peut paraître étonnante, mais en faisant la conversation à vos voisins, vous détournerez votre attention de votre assiette et mangerez moins. Ainsi, vous aurez moins tendance à vous resservir puisque votre assiette se videra moins vite.

10. Rattrapez. Il ne s’agit pas de vous mettre à la diète dès les fêtes finies, vous empireriez votre cas ! Privilégiez plutôt des menus équilibrés associés à la pratique d’une activité physique régulière. Non seulement vous éviterez de stocker les graisses, mais cela vous permettra également de faciliter la digestion du copieux repas que vous venez de faire !

Vous êtes maintenant parée pour affronter la période des fêtes en toute sérénité et sans prendre un kilo. N’oubliez pas que vous n’avez pas à culpabiliser de vous faire plaisir, quelle meilleure occasion que Noël pour un écart en règle ! Le tout est d’avoir le sens de la mesure. Garder la ligne, ce n’est pas se priver, mais apprendre à manger intelligemment.

Claire
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