S’il y a une partie de notre corps qui nous complexe, nous, les femmes, c’est bien nos cuisses. Pas assez fuselées, trop rondes, disproportionnées par rapport à notre corps : les pauvres font bien souvent l’objet de nos remarques amères (et pas toujours objectives et méritées) ! Pour en finir avec votre fixation et perdre des cuisses rapidement pour choisir votre maillot de bain en toute quiétude, voici 5 exercices pour perdre des cuisses.
Exercice pour perdre des cuisses
1. Couchez vous sur le dos, sur un tapis posé sur une surface plane. Mettez vos mains parallèles à votre corps, coudes collées au sol. Soulevez vos cuisses et pédalez avec vos jambes en l’air comme si vous étiez sur un vélo. Faites cet exercice pendant au 5 minutes par jour minimum.
2. Couchez vous sur le côté, tendez vos jambes et levez les à 10 centimètres du sol. Gardez les collées l’une à l’autre. Marquez une pause lorsque les deux jambes se trouvent tout en haut du mouvement. Ensuite, descendez les lentement vers le sol. Répétez ce mouvement 5 fois puis changez de côté. Faites cet exercice de 2 à 3 minutes par jour au départ, puis augmentez progressivement la durée jusqu’à 10 minutes.
3. Tenez vous en appui sur vos jambes, les mains sur les hanches, genoux posés au sol et légèrement écartés. Descendez le buste vers l’arrière, en contractant les fessiers et en gardant le dos bien droit. Maintenez la position jusqu’à ressentir une brûlure dans les quadriceps, puis revenez à la position de départ. Vous ne devez pas vous asseoir sur vos talons.
4. Placez-vous debout, pieds parallèles, les bras le long du corps. Fléchissez les jambes en inspirant, en gardant le dos bien droit et en étendant les bras devant vous. Lorsque vos cuisses sont parallèles au sol, remontez en expirant. Faites 4 séries de 20, avec une minute d’arrêt entre chacune.
5. Placez vous debout, genoux légèrement fléchis, un pied devant l’autre avec un écartement supérieur à celui d’un pas simple, le dos bien droit. Inspirez en fléchissant la cuisse avant pour l’amener en position horizontale, le genou de la jambe arrière se rapprochant du sol. Poussez sur la jambe avant pour revenir à la position initiale. Cet exercice permettant de perdre des cuisses rapidement est appelé « fente ».
Aux exercices pour les cuisses ci-dessus, vous pourrez ajouter la pratique d’un sport. Vélo, natation et danse sont hautement conseillés. Un dernier conseil : perdre des cuisses rapidement passe aussi par l’adoption d’une alimentation saine et équilibrée, ne l’oubliez pas !
Claire
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Je fais un peu de sport et jai d’assez belle cuisse. a vrai dire, je n’ai pas a me plaindre de ce cote la.
Bonjour je vous remercie pour ces exercices que je vais m’empresser à faire ce soir. je suis sur qu’après, j’aurais une bonne nuit. ^^
Je vais suivre vos conseils en esperant avoir de belles jambes … dommage que l’ete tire bientot a sa fin ! sniff !
Le meilleur exercice pour perdre des cuisses que j’ai trouvé, c’est le numéro 4 ! Vraiment c’est ultra efficace sur moi !
Je viens de faire 40 minutes des exercices et je me sens moins lourde , sa donne envie de continuer tout sa.;)
Bonjour a tous je voulais savoir combien de temps sa prend pour que sa fasse effet l’exercice 4 pour rafermir les cuisses
Bonjour,
Je pratique l’exercice 1, 2, 4 et 5 chaque soir et je voudrais savoir en combien de temps je pourrais rentrer dans un bon 34 avec l’alimentation saine et équilibré ! (Je rentre dans du 38)