Vous êtes arrivée au terme d’un régime amaigrissant et les résultats vous satisfont. Le tout, c’est maintenant de ne pas reprendre les kilos qui viennent de s’envoler ! Voici 5 conseils qui vous aideront à éviter l’effet yoyo grâce à des solutions simples. Contrôler son poids est un travail qui se fait au quotidien et vous allez savoir comment.
1. Pratiquez une activité physique.
Il ne s’agit pas forcément d’un sport, même si c’est le plus conseillé. En effet, vous pouvez simplement abandonner les ascenseurs au profit des escaliers. Autre idée : si vous le pouvez, descendez de votre bus quelques station avant votre arrêt et faites le chemin restant à pied. En bref : bougez !
2. Rattrapez vos excès.
Vous sortez tout juste d’un régime restrictif, il est logique que vous ayez envie de rattraper le temps perdu et de vous autoriser quelques folies hyper-caloriques. Faites vous plaisir, mais gardez à l’esprit que vous rattraperez vos excès le lendemain. Tartiflette le samedi ? Légumes verts à la vapeur le dimanche. Ce n’est pas plus compliqué que ça !
3. Ajustez l’apport calorique de vos repas.
Cela rejoint le point précédent. Si le plat principal qui est servi dans votre cantine d’entreprise est un peu lourd, restreignez vous sur le dessert. Préférez une pomme à une part de gâteau, par exemple. L’idée est de garder la ligne sans vous priver complètement. Il est juste question de surveiller votre alimentation.
4. Pesez vous tous les jours.
Ce qui est normalement déconseillé en période de régime est fortement encouragé lorsque l’on cherche à contrôler son poids. En effet, votre pesée quotidienne (le matin de préférence) vous permettra d’ajuster votre alimentation et votre niveau d’activité physique de la journée.
5. Misez sur le calcium.
Des études encore peu médiatisées soutiennent que le calcium jouerait un rôle important dans le contrôle du poids. En effet, il agirait sur l’absorption des graisses dans l’organisme.
Même si vous êtes sceptique, cela n’a jamais fait de mal à personne de manger des produits laitiers ! De plus, des études prouvent que les personnes consommant peu de calcium sont plus sujettes au surpoids et à l’obésité.
Contrôler son poids est un travail qui doit se faire au quotidien afin de ne pas reprendre les kilos perdus pendant un régime. En effet, il vaut mieux faire un peu attention à ses apports caloriques tous les jours plutôt que d’entreprendre des régimes draconiens tous les mois.
En plus de vous éviter l’effet yoyo, une surveillance quotidienne vous permettra de vous sentir mieux dans votre tête et dans votre corps.
Claire
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depuis que je ne travaille plus, j’ai plus le temps de faire attention a ce que je mange. Avant c’etait une vraie casse tete a l’heure du dejeuner. On allait souvent manger dans les fast-foods
C’est vrai que quand on travaille on est bien souvent tenté par une pizza, des hamburgers et compagnies. Depuis quelques temps, j’apporte mon déjeuner. Ça me fait des économies en plus et au moins, je sais ce que je mange.
J’aimerai ne plus avoir a consommer des plats venant de la restauration rapide mais je ne peux pas. Je suis nul en cuisine. Et je vis seule.
C’est vrai que c’est un travail qui peut etre lourd ! Au début ca me stressait beaucoup, du fait de toujours faire attention a ce que l’on mange. Ca peut parfois virer a l’obsession !
Garder la ligne c’est un combat de tous les jours! Des fois, les conditions de travail ne sont pas idéales pour bien avoir une alimentation saine et équilibrée! Quand on est toujours à l’extérieur, c’est difficle de ramener les restes du soir, ou autres c’est souvent sandwich et compagnie.