Comment perdre du ventre ? Le bouton du jean que l’on doit détacher à la fin du repas, le t-shirt qui remonte et dévoile notre bidon : autant de sources d’inconfort et de gêne ! Une solution simple existe pour s’en prémunir : perdre du ventre. Mais comment perdre du ventre ? Vous trouverez dans cet article les 3 clés pour réduire votre tour de taille.
Une alimentation adaptée pour perdre du ventre
Pour maigrir du ventre, il faut tout d’abord adapter votre alimentation. Celle-ci sera globalement la même que celle d’un régime amaigrissant. Cependant, certains aliments sont à privilégier et d’autres à éviter tout particulièrement.
Privilégiez les protéines animales contenues dans la viande, la volaille, les œufs ou le poisson. Servez vous sans complexes dans tous les légumes et les fruits sans oublier de boire de l’eau, du thé et des infusions.
Essayez de limiter au maximum votre apport en lipides et glucides. Ainsi, sachez vous restreindre sur les plats en sauce, les fritures, les boissons gazeuses et les jus de fruits. Évidemment, alcool, viennoiseries et sucreries sont à consommer avec modération !
Perdre du ventre grâce à une activité physique régulière
Les sports à privilégier pour perdre du ventre sont les suivants : la marche à pied, le footing, la natation, le vélo et le cardio training. Pour une efficacité optimale, il est conseillé de pratiquer ces sports à hauteur de 30 minutes 3 fois par semaine.
Si vous n’avez pas de place dans votre emploi du temps pour faire du sport, des exercices simples à réaliser peuvent également vous aider à réduire votre tour de taille.
Plutôt que de prendre l’ascenseur, préférez l’escalier. N’hésitez pas à délaisser votre voiture pour une marche à pied lorsque c’est possible. Si vous prenez les transports en commun, arrêtez vous quelques stations avant votre arrêt et faites le chemin à pied.
Dernière astuce : où que vous soyez, essayez de faire des séries de contraction de vos abdominaux régulièrement. Ventre plat garanti !
Comment perdre du ventre ? L’importance du massage
Vous connaissez sûrement la technique du palper rouler qui permet de raffermir la peau et de perdre quelques centimètres de tour de taille ? Evidemment, ce massage étant plutôt onéreux, il n’est pas à la portée de toutes les bourses.
Qu’importe ! Vous pouvez faire votre propre massage chez vous avec une crème minceur ou une simple crème hydratante. Pétrissez votre ventre avec vos mains et appuyez tout particulièrement sur les points sensibles. Exercez une pression sur ceux-ci pour les relâcher. Terminez ensuite par un massage palper rouler : malaxez votre peau de haut en bas avec vos doigts et vos pouces.
Ces massages, s’ils sont pratiqués régulièrement, vous permettront de drainer les toxines et d’atténuer la cellulite. Rien de tel pour perdre du ventre !
Vous avez à présent toutes les astuces pour perdre du ventre. En complément de ce régime ventre plat, vous pourrez consommer des infusions ciblées que vous trouverez en pharmacie. Elles contiennent notamment du fucus ou du charbon végétal.
Pour plus d’informations sur « Comment perdre du ventre »
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Ca fait deux semaines que je suis rentrée de vacances et ce n’est que maintenant que je peux trouver du temps pour m’occuper de ma ligne. Si vous voulez vraiment perdre du vendre, il vaut mieux faire des exercices d’abdos.
salut c très intéressant, par ce que je suis en plein régime moi aussi, je mange que des salades et le dîner escalope grillé, et le soir la soupe des choux, pendant chaque semaine, depuis le 1er octobre, c le médecin ma dit de le fair, j’ai un problème des overs, il ma dit il te faut un régime sinon tu aura jamais des bébé, j’ai le ventre et un peut des grands épole, je suis marié depuis 1 juillet 2008, déjà deux ans
j’ai perdu deux bébé j’ai un problème du colle ouverte aussi il me faut un sarclage aussi quand je serais enceinte
On écrit : « Ovaires » et non « overs, ainsi « grandes épaules », « col ouvert », « cerclage », …Vous devriez vous relire, car vous faîtes trop de fautes d’orthographe.
tout le monde n’a pas la chance d’avoir une bonne orthographe, mais il faut vraiment être pas grand chose pour le faire remarquer, votre message ne sert à rien, gardez votre méchanceté et demandez vous ce qui ne va pas chez vous pour faire ce genre de remarque!!!!
Grandissez un peu au lieu de parler de méchanceté!
Vous ne supportiez pas les remarques, non plus, à l’école?
Ceci explique cela!