Comment perdre des cuisses ? Dernièrement, vous avez pris du poids et vous vous demandez comment perdre des cuisses? Je vous propose un programme minceur en 5 étapes pour réussir à obtenir des jambes fuselées. A vous les mini-jupes et les shorts pour cet été!
Comment perdre des cuisses ?
Un très grand nombre de femmes souhaitent maigrir des cuisses mais la plupart d’entre elles n’y arrivent pas. Vous faites partie de cette catégorie? Voici enfin comment venir à bout de ce problème. Tout d’abord, il faut comprendre que les femmes ont naturellement tendance à stocker de la graisse dans leurs cuisses. C’est un problème génétique et on ne peut rien y faire.
Les solutions qui s’offrent à vous sont multiples mais les deux qui marchent vraiment sont:
- Soit faire un régime et se mettre au sport
- Soit se tourner vers la liposuccion
Oubliez les machines ultrason et autres produits miracles. Soit vous avez beaucoup de motivation et vous vous lancez dans un nouveau style de vie plus sain. Soit vous n’avez pas peur des opérations chirurgicales et avez de l’argent de coté pour vous permettre une liposuccion. La 2ème option est une solution de facilité que je n’aborderai pas dans cet article. Je vais plutôt m’attarder sur la solution la plus compliquée, celle qui mérite le plus d’explications : se mettre au régime et pratiquer du sport.
Comment perdre des cuisses : mais pas que !
Qu’importe le régime que vous allez entreprendre, vous ne maigrirez pas des cuisses uniquement. Vos kilos s’évaporeront de manière harmonieuse au fur et à mesure. C’est pourquoi, si vous n’êtes ronde qu’au niveau des cuisses et/ou avait une culotte de cheval anormalement exagérée, il est plus simple de vous orienter vers la liposuccion. Si au contraire vous avez en plus de cuisses rondes du ventre et des poignets d’amour (même en petite quantité), un régime et du sport seront vos meilleurs alliés.
La première chose à faire est de noter votre semaine type d’alimentation. Mentionnez si vous avez tendance à grignoter, si vous buvez des sodas, si vous saucez beaucoup vos plats etc. Ce sont ces détails qui généralement vous font prendre du poids sans que vous vous en rendiez compte.
Une fois votre liste faite, vous allez barrer les aliments dont vous pouvez vous passer. J’entends par là ceux que vous mangez par gourmandise de manière exagérée. Exemple: le kinder bueno du goûter acheté dans un des distributeurs automatiques de votre boite. Vous n’avez pas besoin de grignoter. Normalement, vous êtes censée manger à votre faim au déjeuner pour tenir toute la journée!
Ensuite, vous allez remplacer ceux que vous aimez par d’autres que vous appréciez autant mais qui sont moins caloriques. Ou alors, diviser leur quantité par deux et compléter par d’autres aliments peu caloriques. Par exemple, si au petit-déjeuner vous mangez des céréales au chocolat (Crunch, Fitness Chocolat etc.), vous allez supprimer ce plat et le remplacer par deux crêpes ou pancakes au chocolat + des fruits + un fromage blanc 0%. Vous passerez de 500 kcal à environ 250 kcal avalées! Et pourtant, vous aurez eu votre dose de chocolat.
Quel sport pour perdre les cuisses ?
Il existe des exercices pour perdre des cuisses mais il s’agit principalement de sports de stretching : callanetics, yoga, Pilates etc. Si vous préférez les sports plus dynamiques, sachez que le rameur, le jogging et la corde à sauter seront davantage en mesure de vous faire perdre du poids. Ces sports ont d’ailleurs l’atout majeur de vous affiner toutes les parties du corps.
Quoiqu’il en soit, sachez que pour affiner vos cuisses grâce au sport, il faut en pratiquer des séances d’une heure minimum. C’est le temps qu’a besoin le corps pour puiser de l’énergie dans vos graisses.
Le mieux est de pratiquer un sport cardio/d’endurance pendant 1h et d’ensuite travailler de manière localisée vos cuisses pendant 15 minutes.
Enfin, sachez qu’il va vous falloir de la patience car les cuisses restent la zone la plus lente à faire maigrir. L’organisme puise dans ses réserves qu’en dernier recours. Il commence à chercher de l’énergie dans votre estomac, puis dans vos muscles et enfin, en tout dernier, dans vos stocks de graisse.
Il faut compter 3 à 6 mois pour obtenir de jolies cuisses fines. Il va donc vous falloir beaucoup de persévérance mais le jeu en vaut la chandelle. Pour avoir des exercices pour affiner vos cuisses, et afin de mieux comprendre « comment perdre des cuisses », regardez les articles similaires.
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