L’un des meilleurs moyens de savoir comment maigrir vite est de compter vos calories. Qu’est-ce que cela signifie ? Cela signifie que vous devrez effectuer un calcul méticuleux de toutes les calories que vous consommez chaque jour. Ceci dans le but d’être sûre et certaine que vous brûlez plus de calories que vous n’en consommez. C’est la clé pour perdre du poids. Pour savoir comment maigrir vite et pour ne pas reprendre de poids, il est aussi utile de faire le compte de vos calories que de faire de l’exercice régulièrement et de manger équilibré.
Ce qu’il y a de bien dans le fait de compter ses calories, c’est que tout le monde peut le faire, ça n’a rien de compliqué ! En comptant vos calories, vous pouvez manger pratiquement ce que vous voulez, mais vous devez vous assurer que vous faites assez d’exercice pour vous débarrasser des calories excédentaires. Pour faire simple : le nombre de calories brûlées grâce à l’exercice doit être supérieur au nombre de calories que vous mangez. Vous ne pouvez pas vous permettre d’inverser ces proportions. Sinon, attention à la prise de poids ! C’est pourquoi il est évident que ce décompte des calories doit être accompagné d’exercice physique régulier.
Le décompte des calories vous pousse à faire plus attention à la nourriture que vous consommez. Il vous sensibilisera également à la densité calorique de chaque aliment. Vous pourriez être surprise de constater que certains produits apparemment inoffensifs sont de véritables bombes caloriques !
Pour effectuer un juste décompte des calories, il est important de savoir de combien de calories vous avez besoin par jour, afin de ne pas faire n’importe quoi avec votre santé. Pour maintenir un poids stable, une femme doit consommer environ 2000 calories par jour tandis qu’un homme pourra en consommer 500 de plus. N’oubliez pas de prendre en considération votre forme physique et votre silhouette.
Une fois que vous aurez déterminé de combien de calories vous avez besoin pour maintenir un poids stable, il est temps de savoir combien vous devrez en consommer pour perdre du poids. Généralement, il suffit de retrancher environ 500 calories aux 2000 calories habituelles. Ne descendez pas en dessous, vous mettriez votre santé en danger ! Les régimes hypocaloriques à moins de 1500 calories ne sont définitivement pas sains et induisent obligatoirement l’effet yoyo.
Vous êtes décidée ? Alors, à vos calepins ! Vous pouvez dès maintenant commencer à noter.
Claire
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Votre article est intéressant mais mais… j’ai peur de devenir folle un jour au l’autre à force de compter. Mon collègue de travail m’a donné votre site et elle suit votre conseil et y croit. Elle a changé ses habitudes alimentaires … et c’est ce qui m’a intrigué au point de m’emmener ici.
J’ai passé de belles fêtes de fin d’année et je ne vous dis pas quel est le résultat maintenant. J’ai prit de 3 kilos 5, en trois mois !!! J’ai vraiment peur de prendre encore des poids.
Aïe ! Déjà que je suis nulle en maths et maintenant aller compter les calories, je ne sais pas si ca me fera plus de bien que de mal, surtout que je suis un peu stressé en ce moment. Je me marie dans 10 semaines et je peine vraiment a perdre les quelques kilos que j’ai en trop. J’essaie de trouver secours sur les sites internet…
Ca paraît simple de les compter, seulement a côté de ça faut s’y tenir…….!
Ce qui est je crois le plus difficile.. Courage a tous et a toutes!
et félicitations Petite Marie
Merci beaucoup Mina ! Je suis contente, j’ai perdu quelques kilos mais je suis encore loin de mon objectif. Je me suis finalement mise au sport. Moi qui avait tant de mal. Je veux etre belle et mince dans ma robe …