Comment maigrir du ventre ? On en rêve toutes, non ? Malheureusement, il n’y a pas de solution miracle pour y parvenir. Mais il n’y a pas de quoi se démotiver, il existe pourtant des clés pour avoir un ventre plat et tonique. Voici les deux règles d’or qui marchent à tous les coups.
Une alimentation équilibrée est l’alliée du ventre plat
Si vous souhaitez maigrir du ventre, la première chose sur laquelle vous devez vous focaliser, c’est votre alimentation. Celle-ci devra être aussi équilibrée et saine que celle d’un régime amaigrissant. Certains aliments seront vos alliés tandis que d’autres sont à éviter tout particulièrement.
Misez sur les protéines animales contenues dans la viande (particulièrement la volaille, moins calorique), les œufs ou le poisson. Tous les légumes et les fruits sont à consommer à volonté sans oublier de boire de l’eau, sous forme d’eau plate, de thé ou d’infusions.
L’idée est également de limiter autant que possible vos apports en lipides et glucides. Ainsi, sachez dire non lorsqu’on vous propose des plats en sauce, des fritures, des boissons gazeuses ou des pâtisseries. Évidemment, alcool, viennoiseries et sucreries ne seront pas vos amies pour maigrir du ventre !
Une activité physique régulière
Les sports à privilégier pour maigrir du ventre sont les suivants : la marche à pied, le footing, la natation, le vélo et le cardio training. Pour une efficacité optimale, il est conseillé de pratiquer ces sports à hauteur de 45 minutes au moins trois fois par semaine.
En complément de l’activité physique de votre choix, voici trois exercices à effectuer quotidiennement, matin ou soir.
Les exercices pour maigrir du ventre
Exercice n°1
Cet exercice doit être effectué avec une chaise. Vous l’avez ? C’est parti ! Asseyez vous sur le bord de votre chaise. Maintenez votre équilibre à l’aide de vos bras, derrière vous. Conservez le dos bien droit et remontez vos jambes. Soufflez en montant, inspirez en descendant. Conservez le dos bien à plat durant le mouvement. Faites deux séries de 20 mouvements.
Exercice n°2
Position de départ : allongée sur le dos, en appui sur les avant-bras posés au sol, les jambes sont parallèles au sol. Effectuez un mouvement de va-et-vient avec les jambes en amenant vos genoux vers le buste. Réalisez vos mouvements de chaque côté en alternant une fois le genou gauche, une fois le genou droit. Cet exercice appelé « le pédalo » travaille vos abdos pour un ventre plus plat. Pour que cet exercice soit efficace faites de longues séries (jusqu’à ressentir une brûlure au niveau des vos abdos).
Exercice n°3
La position de départ est la suivante : couchée sur le dos, jambes repliées, pieds à plat sur le sol et bras le long du corps. Soulevez la jambe gauche du sol et appuyez y la main droite, puis poussez. Expirez en comptant jusqu’à 6. Retournez à la position initiale en inspirant. 6 répétitions par série au début puis 10 ensuite, quand vous maîtriserez la position.
Maintenant que vous avez les conseils pour savoir, comment maigrir du ventre, c’est à vous de jouer ! Vous pouvez consulter les articles en relation.
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J’attendais cette article avec impatience. Dans mon quotidien, j’ai pour habitude de me débrouiller toute seule et j’ai entreprise mon régime sans aucun encadrement. Je pense que pour cette filliere ci un mentor est nécéssaire. Merci santé régime.
Vous nous mettez de ce faite sur la meme longeur d’onde. Je pense que beaucoup de femme ont longtemps attendu ses conseils. Merci beaucoup.
Bonjour, c’est Cathie. Les jambes, les cuisses, les joues, les hanches et finalement le ventre!!!!!Je pense que ma documentation est complete et qu’a present, je peux équilibrer a bien mon régime.
Merci du fonds du coeur.
je veux maigrir le ventre merci
bonne soir mes dam j vue demander votre concile pour migrerai tout mon cour pars-que je suis marie avec un homme étrange et il vue pas que j reste comme ça toujours m demande de maigrir et bien j ai fait du sport et j ai fiat du mégir mais sans aucun résulta j ai tout l matériel a ma maison mais je sait pas quoi fait
je suis diabetique je prends des medicaments et je viens de m;aspercevoir que je pris du poids au niveau des cuisses des hanche et principalememnt le ventre. jai pas envie de prendre ces medicament pouvez maider comment avoir un ventre plat
@Brinda : Je comprends tout a fait ce que tu vis. Je vis à peu pres la meme chose. J’ai remarqué que depuis quelques temps, mon mari ne fait plus attention à moi. J’ai l’impression d’etre plus sa mere que sa femme. En plus, il n’arrete pas de faire des commentaires sur les femmes dans les pubs qui ont de belles silouhettes. Je me suis decide a me mettre au regime, mais je ne veux pas le faire pour lui, je le fais pour moi.
Bon courage a vous toutes …
Oula la la !!! ya du monde par ici !!! ^^ Les grandes esprits se rencontrent !
JE VEUX CASSER MON VENTRE QUI N’EST TOUT A FAIT TROP GROS
C’est important si j’arrive a casser mon ventre.
Je veux aussi casser mon ventre. Le retour des vacances m’a ramené à une cruelle réalité et du coup, me voila sur ce site à la recherche des astuces pour maigrir rapidement.
J’ai un très beau jeans que j’ai envie de reporter. Il me faut maigrir un peu avant. Ca me brise le coeur de voir dans kel etat de se trouver mon corps.
bjr je vaudrais savoir si on na un gros vendre et si ses possible de perdre quand c’est de la graisse morte car on ma dit que ceter impossible de perdre a par avec une liposusion
je veux maigrir du ventre , je me sens moche, bien que mon mari soit cool avec moi….mais, parfois , il me dit : « fais moi disparaitre ce petit ventre…j’ai 50ans , je ne fais pas mon âge.mais , mon ptit ventre « me complexe ».merci
Même si tas un gros ventre tu peux maigri. Javai un ventre énorme et jais maigris mai j’ai repris a cause de mon frère, il mange et moi je mange comme lui et jai grossi.
vous savez quoi ben c vrai j’ai perdue 40kilos toute seule avec du sport (footing, abdos, marche) et une alimention saine ( legumes fruit viandes blanches frommage blanc a 0%) sans pour autant se privé
ben j’ai bien recu ces conseils merci beaucoup. mais je suit tout les jours ces exercices en faire du sport et regimes. maintenant je sent tres bien.mais il me reste un peu a faire .merci.
Pour savoir « comment maigrir du ventre », il suffit de faire des exercices spécifiques, comme ceux expliqués ci-dessus.
Je vous remercie d’ailleurs pour ça !
toujours la question c’est comment perdre du poids et comment avoir une belle taille et comment maigrir du ventre je vous demande a m’aider et merci
Voilà, je sais que c’est stupide.. J’ai 14 ans bient^t 15 et depuis le mois de mars l’année dernière, je cherche des solutions pour maigrir, à ce moment là, je faisais 44 kg, maintenant j’ne fais 48 ! J’sais que c’est pas dramatique, mais tout est dans le ventre et les poignées d’amour, je ne supporte plus cette situation, car il y’a une fille super bien taillé dans mon bahu, je la déteste vraiment ! Je l’envie d’avoir un ventre plat et aucune graisse lorsqu’elle est en tenue de sport, j’ai honte ! Merci pour cet aide, c’est pas la 1ère fois que je me lance dans un régime, je suis habituer au défaites… J’vais essayé car c’est les faibles qui abandonne Spasibo’ !