Santé Régime

Lorsque l’on est sportif de haut niveau ou que l’on pratique régulièrement un sport, il est conseillé d’adapter son alimentation aux efforts que l’on fournit. C’est pourquoi les besoins d’un sportif et d’une personne sédentaire présentent de légères différences. Pour vous permettre d’y voir plus clair, voici les 10 clés de la diététique sportive. Lire la suite »

S’il y a une zone de notre corps qui résiste le plus aux régimes et aux exercices, ce sont bien nos fesses. Ce n’est pas un secret, les femmes stockent la graisse à ce niveau. Les hommes, c’est le ventre, question de génétique. Que doit-on faire, alors, pour perdre des fesses ? La réponse en trois étapes. Lire la suite »

Tout le monde n’a pas forcément les moyens de se payer un coach personnel. Si ce n’est pas votre cas, vous pourrez tout de même vous lancer dans une séance de rattrapages avec les 4 exercices de musculation qui vont suivre. Lire la suite »

L’aérobic (gymnastique rythmique ou gym tonique en français) est un sport relevant du fitness. Cette discipline sportive a été inventée par un médecin, le docteur Kenneth Cooper en 1968. Depuis, partout dans le monde, l’aérobic n’a cessé de se développer et de se pratiquer dans les gymnases et salles de fitness. Mais qu’est-ce que l’aérobic exactement ? Santé Régime s’est posé la même question ! Lire la suite »

Si vous souhaitez perdre du poids, l’idée vous a sûrement effleuré de faire appel à un coach personnel (ou personal trainer). En effet, c’est un allié de poids dans la lutte contre les kilos. Mais qu’est-ce qu’un coach personnel, exactement ? Est-ce vraiment nécessaire ? Peut-on faire sans ? Santé Régime vous donne des éléments de réponse. Lire la suite »

Si vous êtes arrivé sur cette page, c’est parce que vous cherchez des exercices de remise en forme, je me trompe ? Vous êtes bien tombé, en voici 4 !

Exercice de remise en forme n°1 : Les jambes

Debout face à un mur, exécutez une fente avant, le buste est aligné dans le prolongement de la jambe arrière dont le pied est posé au sol (le talon du pied arrière ne doit pas être décollé). Venez poser les deux paumes des mains sur le mur. Allongez la nuque (comme si la tête était attirée vers le haut). Le genou de la jambe avant est plié et celui-ci doit rester à l’aplomb de la cheville (le genou et la cheville doivent se trouver sur un même axe vertical). Lire la suite »

Vous souhaitez sculpter votre corps et tonifier votre silhouette ? Santé Régime a tout prévu ! Voici 4 exercices de fitness à effectuer quotidiennement pour avoir un corps de déesse ! Lire la suite »