L’aerobic (gymnastique rythmique ou gym tonique en français) est un sport relevant du fitness. Cette discipline sportive a été inventée par un médecin, le docteur Kenneth Cooper en 1968. Depuis, partout dans le monde, l’aérobic n’a cessé de se développer et de se pratiquer dans les gymnases et salles de fitness. Mais qu’est-ce que l’aérobic exactement ? Santé Régime s’est posé la même question !
Qu’est-ce que l’aerobic ?
L’aérobic fait partie des nombreuses disciplines regroupées sous l’appellation « fitness ». C’est une gymnastique qui modèle le corps et oxygène les tissus par des mouvements rapides effectués en musique. Il en existe trois déclinaisons :
1. Le Low Impact Aerobic (LIA)
Le LIA est un aérobic qui implique un faible impact. Il contient des enchaînements chorégraphiés en musique, sans impacts (toujours un pied en contact avec le sol), ni sauts, ni courses. Il est adapté à tous les profils, même aux seniors ou aux personnes à la santé fragile.
2. Le High Impact Aerobic (HIA)
Le HIA est également basé sur des enchaînements chorégraphiés en musique, mais ils sont effectués sur un tempo intense et rapide, mêlant des pas de base du LIA, des sauts et des courses. Cela induit donc des impacts intenses et nombreux au sol. Ce type d’aérobic est ainsi déconseillé aux personnes souffrant de faiblesses articulaires et dorsales.
3. Le step-aérobic
Le step aérobic reprend les bases du Low Impact Aerobic à une différence près : il nécessite un accessoire, le stepper. C’est une sorte de petit banc sur lequel le sportif monte et descend en rythme. Cette déclinaison de l’aérobic est également adaptée à tous les profils.
Quelle est l’efficacité de l’aerobic ?
L’aérobic possède nombre de vertus. Ses bienfaits sont d’ordre musculaire, articulaire, cardiaque, pulmonaire et circulatoire. Ceci en fait un sport tout à fait indiqué pour les personnes stressées ou nouées.
L’entraînement de musculation fréquent et peu intensif développe forme et tonus. Particulièrement efficace pour les jambes et le bas du corps, l’aérobic renforce le buste et assouplit tout le corps.
Comme tous les autres sports, l’aérobic est un bon moyen d’affiner sa silhouette. Il présente en plus l’avantage de ne pas épaissir les membres comme c’est parfois le cas pour d’autres activités physiques.
Où pratiquer l’aerobic ?
Il est conseillé aux débutants de prendre des cours, au moins pour apprendre les bases de la discipline. Vous pourrez en trouver sans difficulté dans des salles de sport près de chez vous. Une fois que votre niveau sera correct, vous pourrez choisir de vous entraîner chez vous, à l’aide d’exercices d’aérobic trouvés sur internet ou en achetant des DVD explicatifs.
L’aérobic vous intéresse ? Pourquoi ne pas vous rendre dans le centre sportif le plus proche de chez vous pour demander un cours d’essai ?
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Je viens de voir des videos d’aerobic sur youtube. Je ne connaissais pas et je pense que ca doit etre fun de le faire avec ces copines, en groupe, c’est plus amusant… je vais essayer chez moi d’abord.
Rooooh !!! J’adorai aller faire l’aérobic avec mes copines les dimanches matin. Mais c’est tellement loin tout ca,… avec un mari, des jumelles…
Vous me comprendrez surement !
Moi j’ai eu un dvd dans ma boite de céréale Special K, depuis je suis fan. Au moins trois fois par semaine, je pratique l’aérobic.
Salut tout le monde, je connaissai l’aerobic mais je ny avais pas penser quon pouvait en trouver des videos gratuites sur internet. C’est cool. Merci
Cest bien et puis sa tonifie le bas du corps, depuis que j’en fait, mes fesses ont pris un belle forme ronde et mes hanches ont une forme prodifieuse, cest super !
Aerobic ? moi je pense que c’est unn très bon début pour garder la forme et maigrir par la même occassion. L »aerobic » c’est top pour reprendre confiance en soi aussi !
ce sport est super bien, je ne me sens plus stressé; je commence à sentir légère et bien dans ma peau.
Je fais de l’aérobic depuis 4 mois, avec DVD à la maison (à l’heure qui me convient), allié à une alimentation plus équilibrée (plus de grignotage + repas mieux équilibré), de 70,3 Kg, je suis passée à 63,8 Kg. je le constate et on le constate autour de moi, à raison de 3 à 4 fois par semaine, selon disponibilité, ça marche.
Les DVD de Jessica Mellet sont très bien faits, il faut juste trouver ceux qui nous conviennent. Pour ma part ses DVD « FITNESS CHALLENGE STEP DEBUTANT de 2009″ et FITNESS ZONE 4 Low Impact Aerobic de 2007″ m’ont séduit. j’envisage d’acheter le FITNESS ZONE 5.
y’a pas à dire, il faut : volonté, régularité et patience et les résultats seront là.
PS. : je ne fais pas de pub, je veux juste partager ma satisfaction.
Salem! j’ai commencer a faire l’aérobic et je me sens très légère, je le pratique trois fois par semaine,,,,,,,j’adore l’aérobic
j’adore ses bien
ses bien l’aérobic sa sert a perdre des kiloo jd