Evidemment, on espère toutes une perte de poids rapide lorsque l’on commence un régime. Mais parfois, les résultats tardent à se faire sentir. Pour optimiser votre régime et booster votre perte de poids, voici 3 astuces qui pourront se révéler très utiles !
Perte de poids rapide
Grignotez. Aussi étonnant que cela puisse paraître, pour une perte de poids rapide, vous devrez grignoter. Mais attention, pas n’importe quoi ! En effet, pour éviter de craquer dans les grandes largeurs sur des produits gras, il est conseillé de grignoter une collation lorsque la faim se fait sentir. Ainsi, vous vous sentirez rassasiée et ne lorgnerez plus sur les viennoiseries ou autres sucreries.
La collation idéale ? Tout ce qui vous plaira ! A condition de respecter deux règles. Elle doit forcément être diététique (fruits, fromage blanc 0%, etc.) et, de préférence, contenir moins de 100 calories.
Prévoyez vos repas. Partez à la recherche de menus sur internet ou dans votre livre de recettes. Assurez vous qu’ils respectent le nombre de calories journalières que vous vous êtes fixées : vous ne perdrez pas de poids en changeant simplement la composition de vos repas, il faut également qu’ils soient plus légers.
Faites une liste de tous les ingrédients qu’il vous faut pour préparer vos menus (ainsi que quelques collations diététiques) et tenez vous en à cette liste lorsque vous irez faire les courses. Vous aurez ainsi des repas pour toute la semaine et ne serez pas tentée de commander une pizza parce « il n’y a plus rien dans le frigo ».
Faites de l’exercice. On ne vous le dira jamais assez, mais le meilleure moyen de perdre du poids rapidement et sainement est de faire du sport. Bien évidemment, vous en avez sûrement assez du couplet sur l’activité physique, mais force est de constater que le sport régule l’appétit, augmente le métabolisme et maintient les muscles (qui ont tendance à disparaître au cours des régimes hypocaloriques).
Mais ce n’est pas tout : l’activité physique augmente le nombre des enzymes brûleuses de graisse. De quoi revoir son jugement sur le sport, non ?
Avec ces 3 clés pour une perte de poids rapide vous avez toutes les cartes en main pour maigrir plus rapidement. Maintenant, à vous de jouer !
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Je vous remercie pour vos conseils. Je me suis fixée comme objectif de me faire des abdos et je compte beaucoup sur les conseils de votre livre « tout sur les abdos » que je viens de m’acheter, pour y arriver.
Tout le monde pretend avoir la solution miracle ! Mais je pense que pour perdre, il faut absoluement avoir recourt a la chirurgie. J’y songe beaucoup en ce moment.
J’ai eu une journée affreuse, des problèmes avec mon patron, des clients pas content, et pour couronner le tout, j’ai du me taper 4 étages à pied à cause de l’ascenseur en panne. Je crois que je ne suis pas encore prete pour maigrir, c’est trop epuissant les exercices !
Je ne pense pas que seule la chirurgie esthétique arrangera les choses. Le problème de fond est d’apprendre à manger de manière équilibrée (ce qui veut dire manger de tout, même des aliments très gras sans pour autant en abuser) car faire de la chirurgie c’est faire passer aux oubliettes un temps le problème car le gras aura disparu au début. Or, à partir du moment où vous continuez à avoir de mauvaises habitudes alimentaires, vous allez reprendre ce gras assez rapidement.
Donc à moins de faire de la chirurgie à vie et d’alors traumatiser son corps à plusieurs reprises, ce n’est pas une solution miracle.
Il vaut mieux s’entretenir, bien sûr c’est moins facile, sinon tout le monde serait mince et d’ailleurs l’industrie pharmaceutique entre autres perdrait un marché important mais c’est la seule vraie solution.
@admin : entièrement d’accord avec vous.
Je suis une grande fan de l’emission télé « Relooking Extreme » et je dois dire que souvent j’envie ces femmes. Cependant, je me demande à quoi elles ressemblent aujourd’hui, des mois et des mois après leur transformation ? Ont-elle reprit du gras ? Il faudrait faire une émission d’sus.
Rien ne vaut le bon vieux sport. En ce moment je sors beaucoup pour courir, c’est la periode ideal pour les regimes. Faites comme moi, soyez sport !
Ce n’est pas très facile de maigrir il faut avant tout de la confiance. Fixez vous un défi, une semaine… puis si cela ce passe comme vous l’avez prévu continuez avec 2 semaines & puis 3… vous verez cela vous aideras bien.